Исхрана за деца Според експертот, идеален појадок
Експерт за исхрана објаснува што е појадок за деца
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Појадокот се смета за најважен оброк во денот. Но, особено со децата, секоја минута се смета во утринските часови, така што мајките и татковците секој ден се соочуваат со нов предизвик да ги седат малечките на масата во мир. Но, како изгледа совршениот појадок за деца кога го подготвивме? И, каков вид на урамнотежена исхрана треба да ставите во вашата кутија за појадок веднаш штом по летните одмори повторно започнат училиште и градинка?
Ја прашавме Кирстен Микелс: Како екотрофолог во „Алос Хофмануфактур“, таа е експерт за исхрана, кој е особено упатен во исхраната пријатна за деца и, меѓу другото, го надгледува проектот „Појадок на фармата“, во кој децата прифаќаат здрава исхрана уште од најрана возраст. да се воведе.
Исхрана за деца: вака изгледа совршениот појадок
InStyle: Почитувана г-ѓа Микелс, што се случува кога децата не појадуваат наутро?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кирстен Микелс: Без појадок, децата се помалку продуктивни затоа што немаат енергија и хранливи материи по долгата ноќ. Не само вистинската храна, туку и ритуалот за појадок во општеството се важни. На овој начин, малите рано учат да комбинираат храна со уживање и свесност. Покрај тоа, без појадок може да доведе до немирен напад на глад во текот на денот, што може да доведе до помеѓу јадење слатки или слично и на тој начин до прекумерно внесување калории, т.е прејадување.
Секоја минута се брои наутро, особено во текот на неделата. Што мислите за „Појадок што треба да се оди“?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мислам дека појадокот треба да биде повеќе од вашиот прв оброк во денот. Особено во однос на ритуалот и времето што децата можат да го поминат тука со своите семејства. Се разбира, постојат исклучителни денови кои бараат компромиси - а појадокот во движење сепак е подобар од необичен. Општо, регулираните оброци и структурираниот процес се исклучително важни за децата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќето луѓе се добро свесни дека производите што содржат многу шеќер не треба да бидат првиот избор за појадок кај децата наутро. Што идеално не треба да заврши на детската чинија наутро?
Лебот од колбаси не треба да стане секојдневна навика и процентот на производи од животинско потекло не треба да излегува од контрола. Млекото е одлично во мусли, но не и за гаснење на жед, на пример. Кога станува збор за пиење, на децата подобро да им се дава вода или незасладен овошје или чај од билки наутро, и кој сака распрскувач направен од еден дел сок и од два до три дела вода. Идеално, белиот леб треба да се замени со леб од цели зрна, бидејќи содржи особено голем број витамини, минерали, растителни влакна и висококвалитетни масти. Лебовите направени со ситно мелено брашно за децата често имаат подобар вкус отколку кога зрната сè уште може да се видат. И секако: чипс, чоколадни решетки, лимонада, ладен чај и слично не припаѓаат на масата или во кутијата за појадок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како се чувствувате во врска со корнфлекс, кои обично се полни со шеќер?
Во основа, секогаш зависи од комбинацијата, количината и фреквенцијата на потрошувачката. Затоа не би демонизирал изолиран ниту еден производ како тотално нездрав и не го отстранував од менито. Со пченкарни снегулки и слично, сигурно треба да внимавате на содржината на шеќер - има големи варијации во содржината на шеќер и производи без додаден шеќер - и, ако ова е малку повисоко, да не ги нудите секој ден. Овде можете да склучите одлични договори со децата, на пример дека вашите омилени пченкарни снегулки или чоколаден крем се достапни само за време на викендите. Ова го зголемува исчекувањето и ја прави оваа храна нешто посебно за кое знаете дека не е достапно секој ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако го погледнеме обратно: Што не треба да недостасува во детскиот појадок?
Особено овошје и зеленчук треба да бидат вклучени за време на појадок, идеално во форма на суров зеленчук. За разновидност и варијации, изгледа идеално различно секој ден: Мусли мешан со свежо овошје, јогурт или млеко е совршен појадок што го сакаат многу деца. Следниот ден, на пример, леб од цели зрна со сирење или зеленчук и широк зеленчук нуди разновидност. Следниот ден, како варијанта на мусли, може да понудите топла каша од житни култури и свежо овошје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која грешка ја прават многу родители кога станува збор за појадок за своите деца?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според мене, најголемата грешка е да не се вклучат децата во изборот и подготовката на храната. Децата се неверојатно отворени за активно помагање во обликувањето на нивната храна и тоа е исто така дел од развој на нутриционистички вештини и независност во однос на нивното однесување во исхраната. Мојот петгодишен син, на пример, е поподготвен да проба непозната или претходно избегната сорта на зеленчук, ако му беше дозволено да помогне при подготовката. И функцијата за модел на улога честопати се губи на повидок: Родителите исто така треба да имаат балансиран појадок со многу време, да го остават паметниот телефон настрана за ова време или да не прават ништо друго. Да не заборавиме дека еден е пример за примена во исхраната воопшто.
Што мислиш?
Особено малите деца учат преку имитација: Ако родителите јадат урамнотежена исхрана, нивното дете најверојатно ќе го преземе - што е секако исто ако родителите постојано јадат нездраво. На децата им треба простор, време и охрабрување да пробаат храна со сите свои сетила.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Новата година на училиште и градинка започнува во септември: Дали на моето дете му требаат повеќе средства во текот на денот, ако не сака да појадува дома?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во однос на нивната телесна тежина, на децата им треба релативно голема количина на енергија и хранливи материи, што го прави избалансиран појадок исклучително важен како еден од трите главни оброци во текот на денот. Затоа, обидете се да го мотивирате вашето дете за појадок дома, одвојувајќи време и обидувајќи се да ја пронајдете вистинската храна. Добро снабдена кутија за појадок е особено добредојдена кога детето навистина не сака да појадува дома, а гладот доаѓа само за време на паузата за појадок во училиште или градинка.
Како изгледа?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Може да се состои, на пример, од леб од цели зрна со сирење или намаз од зеленчук, плус грст исечена краставица на дете и дел од боровинки. Или дел од мусли или каша со свежо исечено овошје, дел од природен јогурт и суров зеленчук како морков. Искуството покажа дека закуски со големина на залак се добро прифатени во кутијата за леб, особено со мали деца, а очите јадат исто така: Повеќето деца сакаат шарени содржини на кутии за леб кои варираат од ден на ден.
Со проектот „Појадок на фарма“, Алос има за цел да ги запознае децата со здрава исхрана на рана возраст. Што е тука особено важно и што можат родителите да научат од тоа?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За време на утрото на Алос Хоф за време на „појадокот на фарма“, ние се обидуваме да пренесеме знаење за органското земјоделство и здравата исхрана на практичен и, пред сè, соодветен на возраста. За нас, овие точки се основа за стекнување нутриционистички вештини и свесна потрошувачка, која станува сè поважна. Со нашата разновидна, интерактивна програма, се обидуваме да привлечеме што повеќе сетила на децата: слух, гледање, дегустација, мирис, чувство. На овој начин, децата треба да ја запознаат разновидниот избор на храна, да се охрабрат да пробаат непозната храна и да научат да ги ценат. Родителите исто така можат да го испробаат дома.