Исхрана за леб со Адина Русу Зошто мобилните диети не успеваат
Секојдневно учиме за нова диета која ни ветува побрзо и полесно слабеење.
За оние кои се борат со дебелина, диетите станаа дел од животот и можеби единствената надеж е дека еден ден вишокот тежина ќе исчезне. Дури и ако, во првата фаза, повеќето диети носат слабеење, во повеќето случаи, изгубените килограми се враќаат.
Неочекувани фактори од кои зависи тежината
Покрај тоа, истата диета може да има, првично, спектакуларни резултати кај некои луѓе, додека за други може да биде само бескорисен напор, објаснува тој за Ziare.com нутриционист Адина Русу.
Еве неколку од причините зошто диетите се осудени на неуспех:
"Пренатално програмирање"- дури и ако се чини тешко да се поверува, одредени фактори во пренаталниот период можат значително да го зголемат ризикот од лице да стане со прекумерна тежина или дебелина. Така, неисхранетоста кај мајката има последици не само во пренаталниот период, туку и по раѓањето.
Истражувањата покажаа дека и слабиот внес на хранливи материи и прејадувањето на мајката за време на бременоста го зголемуваат ризикот од детска дебелина.
Исто така, исхрана во првите месеци од животот е детерминирачки фактор за еволуцијата на тежината на идниот возрасен човек, природната диета на дојката, кај новороденчето кое фаворизира нормален, хармоничен развој.
Цревна флора - Улогата на микроорганизмите кои го колонизираат човечкото црево е потценета до неодамна. Истражувањата покажаа дека промените во флората на цревата се поврзани со дебелина и дијабетес. Така, беше забележано дека дебелите луѓе имаат различна цревна флора од слабите луѓе и дека цревната микробиота може значително да се промени со диета.
вируси. Одредени вирусни инфекции можат да доведат до дебелина без постоење на обесогено однесување, како што е седентарен начин на живот или прејадување. Така, постојат теории кои во некои случаи, Зголеменото масно ткиво може да биде одговор на инфективниот процес.
Физичка активност. Очигледно е дека луѓето кои вежбаат повеќе имаат поголема потрошувачка на енергија. Но, нема доволно студии за да ни покажат колку движење треба да направиме, во кое време или колку често.
Забележано е дека интензивниот краткотраен напор ја менува чувствителноста на инсулин, но дали овој вид на напор е ефикасен во управувањето со тежината? Дури и да ги немаме сите одговори, важно е да вежбаме што е можно повеќе, не само за борба против дебелината, туку и за здравјето на целото тело.
Квалитет на спиење. Истражувањата покажаа дека луѓето кои спијат помалку од пет часа ноќта имаат зголемен ризик од дебелина. Значи, премногу краток период на спиење може да предизвика промени во нивото на хормони кои го регулираат апетитот. Вакви промени се забележани и кај луѓето кои работат ноќе, како и во времето на оброците.
генетика. Веќе е познато дека постои генетска компонента на дебелината. Од друга страна, помалку познат е фактот дека начинот на живот може да „победи“ или барем да ја намали улогата на оваа генетска компонента, што е исклучително важна, и овој пат, физичка активност.
Ова се само неколку фактори кои ја поддржуваат идејата дека за управување со телесната тежина е потребен персонализиран пристап во зависност од патологиите, особеностите и начинот на живот на секоја индивидуа.
Затоа, наместо диета што може да ви донесе повеќе штета отколку корист, би било многу поправилно да направите корисни промени во животниот стил, да стекнете здрави навики во исхраната и да вежбате што е можно повеќе.