Исхрана за нервозно дебело црево
Некои основни нутриционистички правила можат да помогнат во смирување на цревата и ублажување на симптомите на нервозно дебело црево во одделни случаи.
Редовните оброци во мали делови обично се добро толерираат. Препорачливо е да јадете полека, да џвакате темелно и да бидете сигурни дека проголтана е најмалата количина на воздух додека јадете. Треба да има мирна атмосфера за време на оброците и бурно брзање што треба да се избегнуваат ако е можно. Исто така е важно да пиете доволно течности (најмалку 1,5 литри на ден). Ова спречува запек и ја заменува течноста изгубена при дијареја.
Има смисла внимателно да се набудува која храна предизвикува индивидуални проблеми, а потоа да се обиде да ги избегне. Храната со голема гас, како што се мешунките, мрсната храна и силните зачини, можат дополнително да го оптоварат нервозното црево и треба да се избегнуваат ако симптомите се влошат по потрошувачката. Кафето, алкохолот, никотинот или млечните производи, исто така, честопати се слабо толерирани. Диета богата со растителни влакна се препорачува за тврди столици, а храната за запек како банани или ориз може да помогне при дијареја.
Многу пациенти со нервозно црево не толерираат одредени шеќери како што се фруктоза, лактоза или сорбитол, кои се наоѓаат во слатки, млечни производи, камен овошје и разни видови леб, меѓу другите. Шеќерите се распаѓаат од бактерии во дебелото црево, што може да доведе до гасови и нарушувања на дигестивниот систем кај пациенти со нервозно дебело црево. Во таканаречената диета со низок FODMAP, која се состои од три фази, оваа храна целосно се избегнува за две недели во првата фаза. Во следната фаза, се испроба која храна се толерира и во кои количини, со цел да се утврди индивидуална диета во третата фаза. Целта на диетата, која треба да се спроведува само професионално, е значително да ги подобри симптомите со што помалку ограничувања на храната.
Можете ли да излечите нетолеранција на фруктоза? (Кликни тука)
Однесувајте се кон колитис со диета (кликнете овде)
Однесувајте се кон IBS холистички (кликнете овде)
Лекување на синдром на нервозно дебело црево со исхрана (кликнете овде)
Лекување на дивертикулоза со диета (кликнете овде)
Јогата со нервозно дебело црево помага без лекови (кликнете овде)
Нежно јадете цревна флора (кликнете овде)
Стандардна работа со вежби и текови за нервозна јога на дебелото црево