Исхрана за време на близначка бременост
Дали само откривте дека две срца чукаат во вашиот стомак? Честитки Но, колку и да е возбудлива бременоста со близнаци, мора да бидете исто толку внимателни. Особено кога станува збор за исхраната, бидејќи треба да јадете не двојно повеќе, туку двапати правилно.
Ако лекарите и нутриционистите препорачуваат на идните мајки кои очекуваат бебе да не „јадат за двајца“, со образложение дека има две лица, а уште помалку за три фунти! Бидејќи бременоста со близнак не значи двојно поголема количина на храна. Треба да јадете не двојно повеќе, туку двапати правилно. Всушност, максималната тежина што се смета за прифатлива што може да ја земе една бремена жена е до 18 килограми.
Затоа, исхраната на бремена жена со близнаци мора да претрпи соодветни квалитативни и квантитативни промени за да се осигури дека трошоците за енергија и исхрана се покриени во корист на мајката и детето.
Што треба да јаде бремена близначка?
Еден од најважните извори на енергија го дава јаглехидрати, по можност цели зрна. Леб, тестенини, ориз, мед и овошје. Сите, сепак, консумираат во умерени количини.
Во однос на липиди, се претпочитаат растителни масти. На пример, екстра девствено маслиново масло се препорачува за зачинување, ограничувајќи ги колку што е можно животински масти: путер, крем, сосови, сирења. Зошто? Бидејќи тие можат да ја влошат горушицата предизвикана од гастроезофагеален рефлекс на кисели сокови, многу честа појава во случај на бременост со близнаци, поради притисокот што го вршат плацентата и фетусот на wallsидовите на желудникот.
Рибини масти (Омега 3) е единствениот исклучок, бидејќи врши суштинско трофично дејство за правилен развој на нервниот систем на детето.
Исто така во случајот протеини од големо значење за формирање на нови ткива (кај бебиња и мајки), нутриционистите препорачуваат вишок од 6 грама на ден, односно јајце или околу 30 грама месо и 40 грама дополнителна риба на ден.
Се разбира, и општа потреба за витамини тоа е повисока. Фолната киселина или витамин Б9 е особено еден од витамини за време на бременоста со најмал дефицит. Недостаток на фолна киселина за време на бременоста може да предизвика астенија, замор, депресија, анемија, гестациски едем, рано кршење на плацентата, предвременост, бавен раст на лицето, појава на вродени болести.
железо за време на бременоста мора да се надополнат со резервите на мајките за големи загуби при раѓање. Додатоците на железо се неопходни од почетокот на бременоста, ако мајката има анемија со дефицит на железо, а нивната администрација треба да се продолжи уште 2-3 месеци по раѓањето за да се вратат исцрпените резерви за време на раѓањето.
Друга важна минерална супстанција за време на бременоста е јод. Акутен и некорегиран недостаток на јод може да го оневозможи завршувањето на бременоста. Покрај тоа, може да предизвика, меѓу другото, сериозни малформации на лицето.
10-те правила за хранење што треба да ги почитувате ако сте бремени со близнаци:
1. Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден.
2. Не користете засладувачи.
3. Не консумирајте алкохолни пијалоци (вклучувајќи вино и пиво). Не пијте кафе или пушите!
4. Ограничете го внесот на сол.
5. Спорт, физички активности, секој ден, ако нема контраиндикации.
6. Избегнувајте храна богата со едноставни шеќери како бонбони, бонбони, разни слатки, вклучително и безалкохолни пијалоци. Ограничете го пржењето.
7. Консумирајте најмалку две порции делумно обезмастено млеко и/или млечни производи дневно. По можност јогурт, не претерувајте со сирења.
8. Јадете 5 порции овошје и/или зеленчук секој ден.
9. Јадете протеини на секој оброк, наизменично помеѓу бело и црвено месо, риба, јајца, сирење, а да не ги спомнувам мешунките.
10. Добро варете ја храната. Овошјето и зеленчукот треба добро да се измијат пред да се готви.