Исхрана за време на бременоста - втор триместар
Изберете продавница за да ја видите понуди во вашата област.
Исхрана за време на бременоста - втор триместар
ВИТАМИНИ И СО. ВТОР четвртина: ИДЕАЛНА ХРАНА ЗА БРЕМЕНИ ЕНИподдржувачи
Ги поминавте првите 3 месеци од бременоста. Омраза! Веројатно чувството на гадење исчезна преку ноќ. Дали се случи тоа? Да се надеваме дека ќе се чувствувате подобро. Повеќето жени се чувствуваат најдобро во оваа фаза од бременоста и можат да уживаат во храната во целост.
И покрај тоа: нема повеќе тајни. Отсега, со гордост може да го покажете стомакот, како да имате тројки во 9-тиот месец, барем.
План за диети за бремени жени - ручек од 11 часот? Ха.
На работа веројатно веќе сте разговарале за тоа како стојат работите и не мора да барате изговори за да не пиете алкохол кога излегувате со колегите во градот. И сега на сите им е јасно зошто секој ден после 11 часот почнувате да прашувате дали е време за ручек. Сега имате план за исхрана за бремени жени во вашиот ум… и во вашата крв blood Значи, отсега имате други приоритети.
Но, каква храна е погодна за вториот триместар од бременоста?
Витамини, елементи во трагови и минерали генерално се многу добри за организмот - но тоа веќе го знаевте. Сепак, во вториот квартал, фокусот треба да биде на храната што е богата со калциум и витамин Д.
Магнезиумот е исто така важен затоа што се чини дека ја олеснува бременоста или спречува разни проблеми што можат да се појават за време на бременоста. И кој не би сакал да има лек против гадење, грчеви, отоци, запек или главоболки?
Покрај тоа, храната богата со железо е одлична - на крајот на краиштата, тоа ве прави посилни. Да бидам искрен ... не: Попај не беше силен поради спанаќот (најверојатно тренираше сериозно). Покрај тоа, спанаќот не содржи толку железо колку што се смета.
Се разбира, тој е многу здрав. За подобра презентација, направивме список на храна што содржи калциум, витамин Д, магнезиум и железо:
Калциумот и витаминот Д се наоѓаат особено во следната храна:
- Млечни производи (млеко, јогурт, урда, сирење - Внимание: не консумирајте сирово кравјо млеко)
- Создадена зелка
- Печурки
Меѓу другото, магнезиумот е содржан и во следната храна препорачана за бремени жени:
Ореви и семиња (семки од сончоглед се први на списокот)
Ceитарки, како што се овесна каша и трици
Млечни производи (сирење, јогурт, млеко)
Зелен зеленчук (спанаќ, брокула, салата, краставици)
Грав и мешунки
И, конечно, како награда: марципанот содржи и значителна количина магнезиум!
Оваа храна содржи железо и затоа е меѓу најважните за време на бременоста:
- Сушен магдонос (додаден на супа, компири и риба)
- Суво нане (ух, чај?… Можеби имате други идеи)
- Сушено овошје (во овој случај, кајсиите се најдобриот извор на железо)
Месото, колбасите и рибата не содржат толку железо. И не заборавајте, дури и ако ви било кажано стотици пати, месото и рибата мора да се готват добро кога се јадат за време на бременоста. Поради листериоза и токсоплазмоза. Затоа, ќе мора да почекате до породувањето за да уживате во некоја омилена храна (на пр. Суши).
Заборавив нешто? Фолна киселина! Веројатно веќе сте експерт за фолна киселина и знаете зошто ви е потребна. Пијте таблети секој ден и ова е многу добра работа! Фолната киселина е додаток во исхраната, кој не треба да го заборават бремените жени.
Храна со фолна киселина за бремени жени:
- соја
- Зелен лиснат зеленчук (повторно и повторно зелен зеленчук! На пример, салата од спанаќ или зелена салата или спанаќ ...)
- Овошје (јагода, киви или портокал)
- Reитарки
- зеленчук
Па сега си информиран. Патем, оваа храна можете да ја најдете и во „Лидл“. Ти си гладен? Па, може да се одморите!