Исхрана за време на доење Магазин за млади родители и семејства
Womanената која дои има зголемена потреба за калории додека дои. Ова треба да биде покриено со здрава и здрава храна. Бидејќи на овој начин мајката осигурува дека нејзиното дете внесува витамини и важни хранливи состојки со мајчиното млеко. Но, може да биде и плескавица.
Диетите додека доите е апсолутно табу. Може да биде и вкусен плескавица.
Треба да биде избалансиран
Порано постоеја строги правила во исхраната на доилка. Значи, таа треба да избегнува кромид, лук и целиот задушен зеленчук, како што е зелката. Денес тоа е одамна застарено. Диетата е некомплицирана додека доите. Во принцип, мајката не мора да оди без некоја посебна храна. Само кога детето реагира на одредена храна, на пример со надуеност или болки во задникот, мајката треба да ги консумира во умерени количини. Многу е поважно исхраната да биде здрава и избалансирана. На овој начин, детето ги прима сите важни витамини и хранливи материи што му се потребни.
Целосната диета главно треба да се состои од свежа храна. Производите од цели зрна, компири, зеленчук и овошје се на врвот на листата за шопинг. Месото и млечните производи може да се консумираат во умерени количини, а слатките, секако, може да се јадат и во мали количини. На нова мајка и требаат околу 630 калории повеќе на ден кога го дои своето бебе. Ова значи дека таа има потреба од калории од околу 2630 Kcal на ден.
План за мени во доењето
Следниве храна дефинитивно треба да бидат на менито за време на доењето:
- Леб од цели зрна, тестенини, ориз, компири, производи од житни култури и мешунки: Тие се богати со растителни влакна, кои ќе ве заситуваат долго време и обезбедуваат важни хранливи состојки за бебето.
- зеленчук и овошје: Тие се вистински витамински бомби. Свежото овошје и зеленчук треба да бидат на менито секој ден.
- Месо, млеко, јајца, сирење, риба: Млечните и животинските производи се особено богати со протеини. Ова е особено важно за производството на млеко. Womanената доилка има потреба од околу 15 грама повеќе протеини дневно. Тоа е еквивалентно на чаша матеница.
- 2-3 литри течност: За да се произведе доволно млеко, телото мора да се снабди со доволно течности. Треба да пиете минерална вода, шприц сок, незасладен чај или специјален чај од градите.
Добро чувано од мама
Мајчиното млеко му обезбедува на бебето сè што е потребно за да расте и да се развива здраво. Протеини, лактоза и имунолошки супстанции природно се наоѓаат во млекото. Но, калциумот, железото и цинкот, исто така, преминуваат во мајчиното млеко ако мајката земе доволно од нив со својата диета. Затоа, жените кои дојат треба да водат сметка позитивно да влијаат на содржината на висококвалитетни масти и витамини како јод. Можете да го направите ова со јадење многу овошје, зеленчук и риба, како и ладно цедено масло.
Многу пиење е важно за производство на млеко
Пијалоците играат витална улога во исхраната додека доите. Бидејќи при доење, мајката губи многу течност што треба повторно да ја храни. Недоволното внесување течности го попречува производството на млеко и неизбежно води до премало мајчино млеко. Затоа, доилките треба да пијат околу два до три литри на ден. Вода, незасладен чај, шприцер за сок или специјален чај за доење се идеални. Кафе, кола или црн чај, од друга страна, треба да се избегнуваат или да се пијат само во мали количини. Кофеинот и тееинот преминуваат во мајчиното млеко и бебето слабо ги разложува. Многу жени автоматски се жедни кога дојат. Затоа е практично секогаш да имате подготвена чаша вода за доење.
Диетите се ТАБО
Секако, секоја нова мајка сака што побрзо да се вклопи во својата стара облека и да се ослободи од вишокот килограми од бременоста. Сепак, доењето не е соодветно време за диета. Очигледно, може да се избегне храна со многу маснотии, шеќер и нездрава храна, но строгиот план на исхрана е табу. Со урамнотежена и здрава исхрана, килограмите паѓаат дури и кога доите.