Исхрана за здравјето и убавината на кожата Исхрана
Превенцијата е клучна и кога станува збор за здравјето и убавината на кожата. Нема вистинско време да започнеме да се грижиме за нашата кожа. Колку побрзо дејствуваме, толку побрзо ќе ги одложиме ефектите од стареењето.
Загадување, пушење, недоволно или немирен сон, стрес, продолжено изложување на сонце, хаотичен животен стил, калорична диета, прекумерна потрошувачка на шеќер, вишок алкохол, недоволна хидратација, нè водат полека, но сигурно до кожа без виталност, без еластичност, досадна и збрчкана.
Пријателска храна за убав тен:
Храна богата со витамин Ц.
По 35-та година од животот, производството на колаген значително се намалува. Тоа е возраста на појавата на првите длабоки брчки. Витаминот Ц го стимулира производството на колаген и помага во одржување на еластичноста на кожата.
Спанаќ, бобинки, агруми, црвени пиперки, црвена зелка, кеale, сладок компир и брокула се само некои од храната богата со витамин Ц што можеме лесно да ги вклучиме во секојдневната исхрана.
Храна богата со колаген
Коскената супа е концентрирана во колаген, и може да се користи за подготовка на супи и чорби, додадени во зеленчук или варени сосови.
Храна богата со витамин Ц, ликопен (домати) и цинк (црвено месо, грав, наут, ореви) го стимулира производството на колаген.
Храна богата со омега-3 масни киселини
Масна риба, морски плодови, овошје од авокадо, ореви, семе од лен, семе од чиа се сигурна поддршка за кадифена и сјајна кожа.
Храна богата со витамин А и Е.
Бадеми, ореви, сурови лешници, авокадо, семки од сончоглед, моркови, тиква, сок од домати консумирани во балансиран начин на живот, и помага на кожата да стане посветла, да ја задржи својата еластичност.
Водата
Без хидратација, нашата кожа ја губи својата цврстина, еластичност и здрав изглед. Витамините и минералите во храната што ја јадеме веќе не се апсорбираат со нивниот оптимален капацитет, а кожата, како и целото тело, повеќе нема да го добива потребното. Ова ја прави хидратацијата апсолутен витален чекор, кој не можеме да го прескокнеме ако сакаме убава кожа.