Исхрана за здравствено осигурување VIACTIV и психа
Јадењето е повеќе од само снабдување со хранливи материи. Тој има посебно место во нашата култура и секогаш има емотивна и социјална компонента. Јадењето е задоволство, сензуално искуство и извор на контакт за заеднички оброци, од деловни ручеци до семејни прослави. Кога и зошто јадеме и какво влијание има психата врз нашето однесување во исхраната?
„Јадењето и пиењето ги одржуваат телото и душата заедно.
Јадењето е биолошка потреба: ние ги надополнуваме нашите тела со енергија. Но, честопати не јадеме затоа што всушност сме гладни - но од досада, од радост и тага или да го намалиме стресот. Накратко: храната делува како стратегија за утеха и справување, нè става добро расположение, ни помага да ја намалиме фрустрацијата или да нè награди. За жал, често се користи нездрава храна како чоколадо, хамбургери или чипс. Ако имате сладок заб од фрустрација или досада од време на време, не треба да се грижите. Станува проблематично кога храната станува излез и единствена алтернатива за емоционални ситуации. Честа последица: развој на дебелина или нарушено однесување во исхраната.
Откривање на глад
Многу луѓе заборавија како правилно да го препознаат и проценат чувството на глад. Јадете без навистина да бидете гладни. Најсигурен знак на „вистинска глад“ е стомакот што ржи. Во овој случај, можете и треба да јадете затоа што на вашето тело му требаат енергија и храна.
Различно е со таканаречениот „глад на главата“. Тука не е стомакот, туку главата што ја поттикнува потребата од нешто да се јаде. Не беше одамна, кога последен пат јадевте, но мислите постојано ви се вртат околу храната? Одвлекувањето на вниманието е мотото тука - следниот оброк сигурно ќе дојде.
Некој зборува за „глад на срцето“ кога јаде, иако во реалноста на душата и е потребна топлина: за утеха, за ублажување на фрустрацијата и/или за одвлекување внимание од проблемите. Уживањето тука често паѓа покрај патот. Наш совет: размислете како можете да направите нешто добро за себе на други начини. Запознајте се со пријател, разговарајте за вашите чувства, прошетајте на чист воздух или слушајте ја омилената музика. Тоа секако ќе ви помогне повеќе.