Исхрана здрава исхрана и покрај јаглехидратите - Бизнис Инсајдер

Диетата „Даш“ се состои од повеќе од 50 проценти јаглехидрати - експертите сепак сметаат дека е еден од најздравите начини на исхрана

Даш се залага за „Пристап на исхраната во запирање на хипертензијата“. Тоа значи: нутриционистичка стратегија за која се претпоставува дека е добра против висок крвен притисок. Развиен е во раните 1990-ти.

Диетата става фокус на храна со малку натриум, густа хранлива материја, како што се свежо овошје и зеленчук, како и цели зрна, ореви, семиња и мешунки. Таа исто така препорачува млечни производи со малку маснотии и посно месо во умерени количини.

Иако не е специјално дизајниран за губење на тежината, диетата „цртичка“ може да ви помогне да изгубите тежина, според некои студии. Притоа, помага да се намалат закуските и слатките и да се јаде помалку преработена храна.

Покрај тоа, нема „забрани за храна“, само препорака да се јаде помалку од пет порции слатки неделно и да се намали алкохолот на една чаша неделно (две чаши за мажи). Исто така, се препорачува да консумирате помалку црвено месо, маснотии и натриум (на пр. Во трпезариска сол).

Целта на губење на тежината, губење на тежината или одржување на моменталната тежина е поврзана со различни нивоа на калории, од 1600 до 3000 калории на ден.

Диетата се смета за безбедна и одржлива, но со многу општи упатства може да изгледа збунувачки за некои луѓе. Недостатокот на строги навики во исхраната е слабо за луѓето кои не се многу искусни во планирањето на оброците.

Еве шест навики во исхраната за кои треба да се подготвите на диетата „цртичка“:

---