Исхраната Аткинс - се чувствува здраво слабеење
[ИНТРОТЕКСТ] Др. Роберт Аткинс наречен „Аткинс диета“ ветува дека на ниту еден ден нема да чувствувате глад и дека согорувањето на маснотиите ќе се зголеми. Сепак, не е толку лесно да изгубите тежина и сепак да не останете гладни. [/ INTROTEXT]
Постојат многу видови диети, но ретко кој го постигнал ова ниво на свесност како диетата Аткинс. Сепак, ниту една диета не е толку контроверзна како онаа на др. Роберт Аткинс.
Напуштање или прекумерна понуда во исхраната Аткинс?
Всушност, може да се каже дека и двете се случај. Бидејќи диетата Аткинс се заснова и на одрекување. Мора да направите без јаглехидрати, но месото и маснотиите може да се консумираат во која било количина. За повеќето од нас, да не смеат да јадат нашата сакана тестенини, ориз, леб или компири значи да се прават без.
Строга диета со малку хидрати
Ова е мотото на диетата Аткинс и значи дека јаглехидратите скоро целосно отсуствуваат од нашата диета во текот на првите две недели. Дозволена е мала количина од 20 g јаглени хидрати. Ова треба да се консумира во форма на салата или зеленчук. Значи, нема ролни за појадок или мусли, а камоли вкусни тестенини и ко.
Откако ќе заврши првата фаза од диетата Аткинс и избравме рецепти кои се базираат скоро исклучиво на храна што содржи маснотии и протеини, пулсовите и оревите се додаваат во втората фаза.
Риба и месо во која било количина
Соја производи, месо, риба, јајца, па дури и масен мајонез и путер може да се слават во која било количина. Рецептите од Аткинс не се многу разновидни. Но, ако сакате да уживате во изматените јајца со многу сланина за појадок, стек на скара на ручек и риба или месо со мајонез навечер и сепак сакате да изгубите многу килограми за релативно кратко време, диетата Аткинс е добро послужена.
Следните чекори на диетата
Ако ги преживеавте првите две фази и веќе изгубивте многу тежина, тогаш треба да преминете во третата фаза. Тоа значи дека може да се додадат уште десет грама јаглехидрати во менито. Сепак, важно е да се осигурате дека продолжувате да слабеете и да го постигнувате посакуваниот резултат.
Четврта фаза против јо-јо ефектот
Ако постои желба само да се држите до тежината и да се избегне јо-јо ефектот, ова започнува со четвртата фаза, трајната диета Аткинс. Компирите и тестенините, сепак, треба да бидат засекогаш табу и да се јадат само во екстремни итни случаи. Зеленчукот и овошјето сега можат повторно да бидат вклучени во планот за исхрана.
Која е идејата зад диетата Аткинс?
Диетата, сакана од многумина и отфрлена од многумина, беше развиена од американскиот кардиолог д-р. Роберт Аткинс се разви во раните 1970-ти. Речиси резултираше со мала револуција во исхраната. Одеднаш се дозволи сè што претходно беше забрането од нутриционистите, масен путер и мајонез, многу месо, исто така со голема содржина на маснотии, јајца и риба и сето тоа во големи количини без да се обрне внимание на калориите. Релативно брзо се заситивте и ослабевте.
Правилото што стои зад оваа идеја е: Телото ги претвора јаглените хидрати во енергија. Ако има недостаток на јаглехидрати, организмот се прилагодува и го менува метаболизмот за да согорува маснотии. Масната храна се обработува од нашето тело поинаку од јаглехидратите и така килограмите можат да паднат.
Stвездите и старлетите се колнат во диетата Аткинс
Дури и ако оваа форма на исхрана според др. Роберт Аткинс честопати е критикуван од многу експерти и нутриционисти, многу убави и екстремно слаби starsвезди се заколнаа на диетата Аткинс со години. Меѓу нив Шерон Озборн и Кетрина Зета onesонс.
Предности на диетата Аткинс
- Јадете сито без да бидете гладни
- нема стомак што ржи
- досадното броење калории веќе не е потребно
- нема долго време на подготовка
- релативно голема губење на тежината за краток временски период
Конс на диетата Аткинс
- еднострана форма на исхрана, може да се појават симптоми на недостаток
- Незаситените масни киселини можат драматично да го зголемат холестеролот и да доведат до сериозни кардиоваскуларни заболувања
- Забраната за јадење „храна со добро расположение“, како што се тестенини и ко., Лесно може да доведе до фрустрација и желби
- тешко е да се придржувате на диетата на подолг рок и јо-јо ефектот се појавува повторно брзо при преминување на диета со повисоки јаглени хидрати
- Лош здив од потрошени масни киселини, кои се претвораат во кетони
Првите килограми паѓаат брзо
За да изгубите неколку килограми брзо, се чини дека е добро прилагодено, само неколкумина ја чуваат оваа контроверзна диета подолг временски период.
Злобните јазици дури тврдат дека Др. Роберт Аткинс почина од дебелина и срцеви заболувања. Оваа изјава ниту беше потврдена, ниту беше поништена.
Сепак, неговиот матичен лекар верува дека срцевите проблеми на Аткинс не се должат на неговата диета.
Искуство со диета Аткинс
- искуствата се различни. Застапниците на диетата Аткинс се полни со пофалби, додека други дури зборуваат и за нутриционистичко лудило
- Често се известува дека нивото на холестерол нагло се зголемува, вредностите на црниот дроб се зголемуваат и често се јавуваат проблеми со желудникот и цревата
- Секој што добро се сложува со диетата Аткинс, ентузијастички зборува за брзото слабеење и недостатокот на јо-јо ефект доколку се следи диетата.
Додаток во исхраната во диетата Аткинс
Висококвалитетни додатоци во исхраната може да се користат за да се спречи недостаток на витални хранливи состојки на прво место.
Заклучок за диетата Аткинс
За оние што јадат месо и колбаси, диетата Аткинс е добро прилагодена. Сепак, многу експерти за исхрана советуваат против диетата Аткинс подолг временски период. Треба да јадеме здрава и избалансирана храна трајно. Според досегашните сознанија, овошјето, зеленчукот, производи од цели зрна и салатите се особено неопходни за да се снабди организмот со сите витални материи потребни за неговата работа и да се одржи здраво.