Исхраната е клучот за здрав начин на живот - Кори Громеску
Се вели дека современото општество сè почесто заборава дека она што го јадеме секој ден е огромно важно од различните и присилни интервенции кои од време на време успеваме да ги спроведеме со напор.
Без разлика дали зборуваме за комплицирана и скапа диета или за агресивна програма за „детоксикација“, поважно е што правиме секој ден во текот на една година, пред да помислиме на нешто што можеме да го спроведеме со значителен напор. Еве што можете да направите за да имате здрав начин на живот со храна! И за среќа, полесно е отколку што мислите!
За жал, прекумерната изложеност на социјалните медиуми и интернетот нè натера да веруваме дека постои еден вид „тајна“ до која имаме пристап само со значителен напор, бидејќи е многу помалку „секси“ да комуницираме што всушност работи природно. Имено, тоа изедначено јадење на долг рок е многу поздраво и покорисно за нас отколку наизменичните периоди на „занемарување храна“ со оние во кои интервенираме насилно, неодржливо, на нашето секојдневно однесување.
Создадовме низа персонализирани диети и специјални програми за домашно вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Во реалноста, големата тајна на здравиот живот започнува со постојано избалансирана исхрана. Која е почетната точка за ова? Истото е едноставно и лесно се спроведува!
Ајде да јадеме на секој оброк непреработено овошје и зеленчук, кои природно се наоѓаат во сезоната во која ги консумираме. Иако глобализацијата ни овозможи да консумираме разни видови храна, сепак е добро да се задржи барем сезонската сезона на нашиот континент.
До избегнуваме да јадеме масна храна, како што е случајот со масното и преработеното месо, или зрелите сирења. Нашата диета мора да биде диетална и да вклучува главно посно месо или риба во корист на пасирано црвено месо или преработени колбаси и сирења.
Назначено е да ние ја подготвуваме храната што е можно поедноставна, парен или печен и јадете сурова храна што е можно почесто. Така, зеленчукот ги задржува своите витамини, јадеме правилно растителни влакна и минерали и храната лесно се вари. Избегнувајќи пржење храна, јадеме здраво и избегнуваме празни калории.
Хидратација и создавање разновидно и флексибилно мени тие се исто така важни за здрав живот.
Ние мора да пиеме вода, да избегнуваме сокови и енергетски пијалоци, да не консумираме прекумерно кафе или чај со чај. Нашата храна мора да ни пружи задоволство, да биде разновидна и кога ќе избереме што јадеме добро е да обрнеме внимание на потребите на нашето тело.
Констанца е поважна од што и да е, затоа што секогаш се претпочита флексибилно мени од типот 80/20 што го одржуваме со текот на времето.
Ова значи дека сè додека 80% од нашата храна за една недела е здрава и избалансирана, на долг рок можеме да ги задоволиме во преостанатите 20% различните задоволства и желби.
Наједноставниот начин да се избегнат грешките во пресметката е упатување на проценетиот внес на калории за една недела., затоа што често храната што нè искушува е меѓу многу густите калории и ако ја процениме нашата храна според бројот на оброци, ризикуваме да конзумираме премногу храна што не е корисна за нас.
Ако не знаете од каде да започнете да се храните здраво, ви препорачувам да го прочитате прашалникот за здравствениот индекс! Тоа ќе ви даде збир на цели на кои треба да се фокусирате и поминувајќи низ прашањата што ќе ги разберете и кои се здравите насоки што треба да ги следите во исхраната.
И не заборавајте, она што го правиме секој ден не дефинира, затоа јадете здраво, едноставно и вкусно секој ден.!