Исхраната на доилка
Разгледајте го доењето како дополнителна причина за продолжување на здравата исхрана за време на бременоста.
Обидете се да јадете што повеќе житни култури, свеж зеленчук и овошје што содржат многу протеини, калциум и железо .
Неодамнешните студии покажаа дека не ви требаат повеќе калории.
Пијте што повеќе вода!
Окситоцинот ослободен кога доите ќе ве жедни. Иако тоа нема да влијае на количината на млеко, се препорачува да пиете помеѓу 8 и 12 чаши вода на ден.
Обрни внимание на она што го јадете
Haveе мора да избегнувате кофеин, алкохол бидејќи тие можат да влијаат на хемиската компонента на млекото, лесно ќе можете да откриете дали вашето бебе е чувствително на она што го пиете или јадете затоа што тоа ќе ви покаже кога не е задоволено со нешто или кога не се чувствува добро, плачење или спиење малку.
Иако некои мајки се сигурни дека зачинетата храна му штети на бебето само со обид да откриете на што е чувствително вашето бебе. Имајте на ум дека храната како што е брокула, зелка и кравјо млеко може да предизвика колика.
Проверете го железото во крвта, дури и ако сте земале додаток на железо претходно. Сепак, имајте на ум дека додатоците во исхраната не можат да заземат место на урамнотежена исхрана.
Не е во ред да се држи диета додека доите, но не треба да претерувате .
Слабејте со бавно темпо комбинирајќи диета со малку маснотии со вежбање.
Брзото губење на тежината може да го загрози бебето затоа што ослободува токсини во крвта, зголемувајќи ја количината што ќе стигне до млекото што го давате.
Откријте го тоа кога доите, губите околу 800 дополнителни калории отколку мајка која не дои, па ќе видите како килограмите стекнале за време на бременоста едноставно се топат.