Исхраната на доилки - што да јадат додека дојат Бондуел
Исхрана за време на доење
Студиите покажуваат дека доењето го подобрува имунитетот на детето, позитивно влијае на развојот на детето, ги зајакнува чувствата на наклонетост помеѓу мајката и детето, помагајќи да се изгради посебна врска помеѓу нив. Благодарение на овие придобивки, вреди да се обрне поголемо внимание на вашата исхрана во овој период - да бидете здрави и за вас и за вашето бебе. Откријте сè за доењето во написот подолу. Придобивките од доењето Постојат многу аргументи за доење, но надвор од какви било контроверзии, треба да имате предвид дека мајчиното млеко не содржи бактерии и ги има сите хранливи материи и антитела неопходни за бебето, обезбедувајќи имунитет и заштита од алергени.
Препорачана храна или не
За смирување
Видови производи
Храната мора да биде свежа, здрава, лесно сварлива и разновидна. Вашето мени ќе биде богато со ставки од секоја група производи:
- производи од житни култури (леб, тестенини, тестенини, гриз или ориз)
- Овошје и зеленчук
- животински и растителни протеини (мешунки, јајца, млеко и млечни производи, месо и риба)
- растителни и животински масти
- јаглехидрати
За доење е многу важно да се консумираат многу течности, како што се минерална вода, овошни сокови или билни чаеви. Не мора да се грижите ако забележите зголемување на апетитот бидејќи лактацијата обично го забрзува метаболизмот. Значи, доколку е потребно, можете да јадете неколку пати во текот на денот, по можност малку и често. Идеално, би требало да имате 5 оброци на ден за да избегнете да консумирате било што во фрижидер. Покрај појадок, ручек и вечера, се препорачува втор појадок и попладневна закуска.
Кој подобар начин да се избегне тоа
Забранети производи
Ако доите, мора трајно да ги исклучите алкохолот, тутунот и халуциногените материи. Тие се опасни и за мајката и за детето, што влијае на нивниот развој и здравје.