Исхраната на јапонскиот фармацевт ослабува до 3 килограми за една недела
Нова диета го зафаќа светот. Тоа е од Јапонија и бара мала дисциплина. Но, не грижете се, тој е избалансиран, па дури содржи и чоколадо.
Диета на јапонскиот фармацевт
Оваа диета ја разви јапонскиот фармацевт Сумико Ватанабе и препорачува 5 оброци на ден. Шеќер, пржена храна, газирани пијалоци и десерти се табу.
Последниот оброк во денот треба да се јаде најдоцна до 20.30 часот за да не заспиете наполнет стомак. Треба да спиете најмалку 7 последователни часови ноќе за да му дозволите на вашето тело да се опорави.
Подолу можете да го најдете неделниот план на исхрана. Погледнете дали оваа диета е за вас.
Понеделник
- Појадок: 1 или 2 банани и 2 чаши топла вода
- Ужина: 1 парче овошје
- Ручек: 70 гр пипена супа, варена цикорија, 1 круша
- Попладневна закуска: 1 парче овошје
- Вечера: 200 гр парен лосос, варен зеленчук, 50 гр леб од цели зрна
вторник
Појадок: 1 или 2 банани и 2 чаши топла вода
Ручек: 70 гр ориз со тиквички, спанаќ варен, 1 јаболко
Вечера: 150 гр пилешко на скара, мешана салата, 50 гр леб од цели пченица
Среда
- Појадок: 1 или 2 банани и 2 чаши топла вода
- Ужина: 1 овошје
- Ручек: 70 ml мешана супа од зеленчук, варена цикорија, 1 круша
- Попладневна закуска: 1 парче овошје
- Вечера: 200 гр риба на пареа, варен зеленчук, 50 гр леб од цели зрна
Четврток
- Појадок: 1 или 2 банани и 2 чаши топла вода
- Ужина: 1 парче овошје
- Ручек: супа од леќа, варена цикорија, 1 портокал
- Попладневна закуска: парче црно чоколадо
- Вечера: 200 грама пилешко на скара, варени тиквички, 1 варен компир.
Петок
- Појадок: 1 или 2 банани и 2 чаши топла вода
- Ужина: 1 парче овошје
- Ручек: 60 гр тестенини и свежи домати и босилек, варен зеленчук, 1 јаболко
- Попладневна закуска: 1 парче овошје
- Вечера: 200 гр печена морска платика, варена зелка, 50 гр леб од цели зрна
Петок
Појадок: 1 или 2 банани и 2 чаши топла вода
Ручек: супа од зеленчук, 1 тврдо варено јајце, 1 круша
Вечера: 50 гр свежа рикота, 80 гр брезеола (сушена говедска шунка во воздух), варен ендив, 50 гр интегрален леб
Сабота
- Појадок: 1 или 2 банани и 2 чаши топла вода
- Ужина: 1 парче овошје
- Ручек: 60 гр тестенини со зеленчук, 1 моцарела, 1 јаболко
- Попладневна закуска: 1 парче овошје
- Вечера: 200 гр лосос на пареа, мешана салата, 50 гр леб од цели зрна
Треба да пиете најмалку 2 литри вода на ден. Во утринските часови исто така се препорачува да додадете сок од лимон.
Дозволено е да се јаде една шипка темно чоколадо во текот на целата недела.
Повеќе написи овде!
Трикови и совети од професионалниот готвач?
И еве го рецептот
Барате појадок кој вкусно доволно ти е со енергија испорачани и ваши истовремено фигура Добро прави? Тогаш е Сад за појадок само она за тебе! Со овој шарен појадок веднаш ќе се чувствувате како да го започнувате денот!
состојки
- 60 гр овесна каша
- 2 лажици семе од тиква
- некои fleur de sel
- 60 гр млеко
- Грчки јогурт по вкус
- мала грст пекани
- исечете овошје, семки од тиква, овесна каша, семе од чиа, билки, бобинки и што сакате да украсите
- малку мед да се заслади
подготовка
- Измешајте ги овесните снегулки, семките од тиква, сос и млеко заедно.
- Сладете се половина час.
- Измешајте со јогурт.
- Украсете со овошје, овесна каша и ореви.
- Нанесете малку течен мед над него.
- Уживајте!
Погледнете го видеото како го подготвувате ова вкусно јадење!