Искомпувајте го задникот Прашања за општа обука

Искомпајте ги задникот

на blubb1011 »20 март 2012 година 10:18 часот

исто така

Имам едно прашање, моето дно е премало за мене. Моите бутови по природа се наменети за 2 лица (не разнишана маса, но не сите мускули;-)) и долниот дел на грбот (поделба и сл.) Сега е исто така релативно убаво видлив, би сакал да се повлечам со дното.

Најважно е што јас сега (намалување поради BWS) извршувам 3x15x60kg (FKB) и 2x8x80kg KB (ниска лента) (тогаш флексор, екстензор, теле.). Имам сериозни проблеми во областа на торакалниот 'рбет, моите тетиви и лигаменти не се доволно силни за да ги држат пршлените правилно заедно. Тоа значи дека тие не се наведнуваат во мојот случај, туку се вртат малку во авионот, што потоа доведува до напнатост, блокади (итн.) И пред се болка.

Затоа правам вежби како мртви кревања и крос-мртви кревања 1. само во денови кога се чувствувам во топ форма во грбот (само 2-3 пати во текот на целиот месец) и 2. Повеќе не минувам над 50 кг (приближно искуство). Само ти го кажувам тоа однапред да кажам дека варијациите на кревање патишта не се секогаш изводливи за мене. Понатаму, јас не тренирам во студио, т.е. притискање на нозе итн.

Сега се поставува прашањето како да го натерам мојот задник да расте?

П.С .: три Бигмак секој ден не се бројат, тоа исто така би растело, но во погрешна насока за мене