Искористете ја диетата базирана на сезонски зеленчук и овошје оваа есен за да имате срце
Исхраната мора да биде здрава без оглед на сезоната, но наесен разновидниот спектар на сезонско овошје и зеленчук носи многу придобивки за здравјето на срцето. На Светскиот ден на срцето, одбележан во последните 20 години на 29 септември, доц. Д-р Корина Зуграву, лекар за примарна здравствена заштита по хигиена и исхрана на храна, член на Советодавниот комитет за исхрана на Herbalife, потенцира некои од својствата на есенското овошје и зеленчук: тие се без холестерол и заситени масти, богати се со активни фитонутриенти и содржат многу витамини и минерали. тие играат важна улога во правилното функционирање на срцето.
„Целиот зеленчук и овошје, без дискриминација, се theвезди на есента. Но, би се фокусирал на пиперки и зелка, кои имаат многу хранливи материи и многу малку калории. Модри патлиџани и бамја се исто така корисни, имаат ефект на намалување на холестеролот. Меѓу овошјето, јаболката е богата со пектини кои ја намалуваат апсорпцијата на холестерол од дигестивниот тракт. И ако сакаме здрава ужинка помеѓу оброците, можеме да јадеме неколку ореви, лешници или бадеми, свежо овошје или „грозје“ (суво овошје). Но, покрај овошјето и зеленчукот кои играат многу важна улога, оваа есен имаме и сојузник кој помага во намалување на нивото на холестерол: житарици. Некои житни култури содржат специјални влакна, наречени бета-глукани, кои ја намалуваат апсорпцијата на холестерол и од храната и од жолчката. Како такви, дури и ако не се апсорбираат, бета-глуканите постигнуваат завидна изведба за намалување на ендогениот холестерол, оној произведен од самото тело. И меѓу житарките, овесот има најголемо количество бета-глукани “, вели доц. Д-р Корина Зуграву.
Бета-глуканите се главните природни влакна во овесот и јачменот; Тие исто така се наоѓаат во форма на додатоци, како што е Бета срце® од Herbalife Nutrition - хранлив пијалок во форма на прав со вкус на ванила, кој содржи овес бета-глукан како главна состојка од овес OatWell. Со само 25 килокалории по порција, 3 гр растителни влакна и 3 гр бета-глукани по порција, многу е лесно да се подготви со вода, овошен сок или може да се додаде во вашиот омилен шејк. Не содржи шеќери или вештачки засладувачи.
Полесни, вкусни и здрави идеи за рецепти, вклучувајќи состојки Бета срце®, може да се најдат во Herbalife Nutrition Cookbook, кој нуди 80 рецепти од Европа и Африка - вистински извор на инспирација за здрава и правилна диета со употреба на Herbalife Nutrition производи.
Клиничка студија на истражувачите од Универзитетската болница Сант’Орсола-Малпиги во Болоња, Италија, потврди дека овесните бета-глукани * можат да го намалат холестеролот во крвта. Генерално, студијата со употреба на Бета срце® во период од 8 недели покажа просечно намалување на вкупниот холестерол од 6,5% по четири недели и 9% по осум недели.
Со воведување на 3g бета-глукани од овес во дневната исхрана, учесниците во клиничкото испитување исто така беа во можност да го намалат LDL холестеролот во просек за 12% по четири недели и 15% по осум недели од користењето на производот. Бета срце®. Резултатите од оваа студија беа објавени во научното списание „Нутриенти“.
Присуството на омега 3 масни киселини во исхраната е важно за здраво срце. Киселините омега 3 со пократок ланец се наоѓаат во семето и маслото од лен и коноп, во маслото од репка, во семето чиа, кај некои маслодајни семиња, а оние со долг ланец се наоѓаат во рибино месо и микро алги. Потребата за омега 3 киселини со долг ланец е околу 250-500 мг на ден кај здраво возрасно лице.
Добар избор во овој поглед е Herbalifeline® Max, ексклузивна мешавина од рибино масло од Омега-3 од одржливи извори, акредитирана од Пријател на морето, која содржи две есенцијални масни киселини: EPA (еикозапентаеноична киселина) и DHA ( докозахексаеноична киселина), со придобивки за срцето **, видот *** и мозокот ***. ЕПА и ДХА придонесуваат за нормално функционирање на срцето, како и за одржување на нормалното ниво на триглицерид во крвта **** и нормалниот крвен притисок. Сите состојки на Herbalifeline® Max се капсулирани во капсула со вегетаријански гел.
„Многу храна богата со витамин Ц ни помага да ги задржиме настинките и да му олесниме на телото да се прилагоди на ниски температури. Дали знаевте дека капсикумите и крофните се многу побогати со витамин Ц од лимоните или портокалите?! Исто така, витаминот Д е многу неопходен и бидејќи изворите на храна се малку, препорачувам да седите на сонце најмалку 10 минути на ден и да користите додаток. И, движењето е добро за секој орган или ткиво, а придобивките се до ниво на клетката. Секој треба да ја најде најдобрата, најпријатната форма на вежбање и да го практикува секој ден. Позитивните ефекти од движењето се незаменливи “, вели доц. Д-р Корина Зуграву.
Член на Советодавниот комитет за исхрана на Herbalife, доц. Д-р Корина Зуграву препорачува салати или готвење зеленчук, термички, што е можно пократко и без додавање на нездрави маснотии за да ги зачувате нивните својства и да го заштитите срцето. „Можеме да ги готвиме брзо во тава со малку масло или брзо да ги испариме. Добар метод што може да го замени пржењето е печење во рерна или на рингла, како што тоа го правиме со модар патлиџан “.
Beta Heart® и Herbalifeline Max не се наменети за дијагностицирање, лекување, лекување или спречување на какво било заболување.
Производите се достапни исклучиво преку мрежата на независни членови на компанијата. За повеќе информации во врска со производите на Herbalife Nutrition, контактирајте Независен член на Herbalife Nutrition тука: https://contact.herbalife.ro/.
* Бета-глукан од овес се покажа дека го намалува холестеролот во крвта. Високиот холестерол е фактор на ризик за развој на коронарна срцева болест. Корисните ефекти се добиваат со конзумирање на дневна доза од 3g бета-глукан од овес. Коронарна срцева болест има повеќе фактори на ризик, и промена на еден од овие фактори на ризик може да има или не може да има корисен ефект. Бета срце® не е наменета за дијагностицирање, лекување, лекување или спречување на какво било заболување.
** Корисниот ефект се добива со дневно внесување од 250 mg EPA и DHA.
*** Корисниот ефект се добива со дневна доза од 250 mg DHA.
**** Корисниот ефект се добива под дневна потрошувачка на 2g EPA и DHA.