Искусни тркачи - ippel решенија за обука-обука

Ослободете се од вишокот тежина

Со мојот план, дебелите тркачи со искуство во трчање можат да изгубат 5 килограми за 16 недели.

За да изгубите тежина, треба да постигнете дефицит на калории, односно да консумирате повеќе калории отколку што консумирате.

Треба да знаете дека:
1. Ако видите резерва во перформансите во намалувањето на телесната тежина, треба да постигнете дефицит на калории; Х. јадете помалку калории отколку што користите.

2. Храната со малку маснотии или без маснотии не е карте бланш за консумирање големи количини.

3. Не верувајте во таканаречените експерти кои се обидуваат да ве убедат дека лесното вежбање како одење е најдобро за согорување на маснотиите. Малку вежби се уште се подобри од никакви, но дури и релаксирана трка на издржливост помага да се расипат повеќе маснотии отколку што е можно со одење со часови. Доколку немате ортопедски проблеми, трчањето е јасно најдобра опција ако сакате да потрошите што повеќе калории во најкус можен рок.

---