Искуства на облеката - како Свења изгуби 25 килограми поради планот за исхрана
Тереза Вајганд (дипл. Психологија)
На Upfit, Тереза работи како автор и испитувач во областа на мотивацијата. Нејзиниот главен интерес лежи во тоа полесно да го промени однесувањето.
Погледнете ја содржината
Вовед
Здравата исхрана не мора секогаш да биде комплицирана и монотона. Со Upfit, ние сакаме да го претставиме токму овој принцип. Броење калории или поени на тоа Свења Без желба. Затоа таа го испроба Афит и беше толку задоволна што го продолжи својот план. На нејзиниот пат, Свења не само што има Изгубени 25 кг, научила што и значи, да живееме свесно.
За да ги инспирираме другите да направат чекор во вистинската насока, Свенја нè доби од нејзините Искуство со облека раскажува.
Планирајте податоци
| Цел: телесната тежина | Диета: флекситаријантна |
| Пол Жена | Алергии и нетолеранција: нема |
| Тежина на полетување: 100 кг | Храна што треба да се исклучи: Авокадо, модри патлиџани, сино сирење, бри, црн пудинг, зеле од Брисел, зеле од Брисел, кеale, едам, сенф, ементал, зелен аспарагус, бел аспарагус, тиквички, манго, треска, урда, ракчиња, суво грозје, тврдо сирење, овчо сирење, козјо сирење Сирење, наут, хумус, лосос, полско филе, бакалаво, јагула, сирење |
| Посакувана тежина: 55 кг | Преференции во исхраната: Нема |
| Висина: 163 см | Дали сакате претходно да готвите? Да, за 2 дена |
| Возраст: 30 години | Ниво на активност во секојдневниот живот: ниско |
Како се снаоѓате со вашиот план за исхрана?
Со планот се чувствуваат многу пријатно и веќе имаат Изгубени 25 кг. Пред многу време имав план за исхрана на Апфит, кој потоа го продолжив затоа што многу ми се допаѓаше. Кога апликацијата излезе, работеше уште подобро.
Дали ви беше лесно да вметнете аутфит во вашето секојдневие?
Отпрвин го најдов тоа доста исцрпувачко и стресно од кога бев работа во смени. Потоа станувам многу рано за да го подготвам својот оброк и да се занимавам со спорт. Но, со тоа се навикнав на тоа. Затоа сега, така да се каже сè автоматски „внатре“ и Не се грижам веќе толку многу. Секогаш си велев дека ќе го сторам тоа за себе и дека ја сакам промената.
Како реагираше вашата околина на вашата нова диета?
Некои од моите Пријателите се изненадени, кога готвам за тебе или подготвувам нешто за прослава и потоа донеси го со мене. Тие замислуваат „диета“ поинаку. Честопати исто така мислите дека здравото не може да биде вкусно, но тоа не е случај.
Тогаш беше кул тој пар Девојките Upfit започнаа од мене да има. Тогаш би можеле да разменуваме идеи и да си препорачуваме рецепти едни на други. Тоа е секако и многу мотивирачки и Тоа е забавно. Другите пријатели сега размислуваат да се приклучат и нив.
Мојата околина се восхитува на мојата физичка промена.
Можете ли да се сетите на посебен момент на вашиот пат?
Мојата Многумина забележуваат успех, особено луѓето кои не ме виделе веќе некое време. Особено се сеќавам на чичко ми, кого го запознав кога веќе изгубив 15 кг. Ми се обрати со: „Каде ја оставивте другата половина од вас? Пријателите ме прашаа и како можев да го сторам тоа. Честопати се поставуваше прашањето:,Како го правиш тоа?"
Физички се променивте многу позитивно. Можеби има нешто што менувало ментално во вас?
Да, во секој случај. Фактот што толку многу готвите и се занимавате со храна го направи мој Know-how едноставно тотално зголемено. Со време толку многу учиш, особено за сопственото тело. Јас автоматски јадам посвесно затоа што научив што всушност значи.
Ако не сум јадела според планот, тогаш свесно не го сторив тоа. Тогаш ми беше добро. Заради многу различни рецепти, имам и јас запозна нови вкусови и состојки.
Дали има нешто што особено ви се допаѓа?
За мене е особено убаво што Јадењата имаат добар вкус, дека јас уживајте може и сакаат да јадат. Ова е навистина важно за мене. На крај ги јадам истите работи што ги јадев порано, само во здрава форма и тоа е само одлично.
Овде можете да видите како ден во планот на Свења изгледа како:
Дали имате омилена функција?
Ми се допаѓа функцијата омилени. Ова ми овозможува да зачувам рецепти што особено сакам да ги јадам. И списокот за шопинг е одличен практично, за да не мора да се грижите премногу во супермаркет.
Веќе некое време правевте облека. Нека садовите не станат премногу монотони за вас во одреден момент?
Не, не навистина. Со текот на времето, учите подобро да ја користите апликацијата и да барате алтернативи. На пример, се обидувам да бидам повеќе веган во моментот. Но, јас сè уште го имам мојот план Флекситарист и кога ќе видам вкусен рецепт, само размислувам како можам да ги заменам производите од животинско потекло. Потоа, понекогаш менувам пилешко со тофу. Со текот на времето, јас само научив нешто пофлексибилен да биде и тоа прилагодете се за мене.
Дали имате омилен рецепт?
Повеќе сакам да ги јадам Тортила пица и Кари од пилешко и кокос.
Здрави рецепти за облека
Нека се инспирирате од нашите вкусни и едноставни јадења во делот за рецепти.
Пронајдете здрави рецепти
Спроведувањето на ваков план не е секогаш лесно. Како се мотивиравте?
Знам дека всушност не треба да го правиш тоа, но на почетокот се имам секој ден ставете ги вагите. Си реков дека сакам да го реализирам планот и тогаш го сторив тоа се гледаат резултатите релативно брзо.
Се разбира, има и моменти кога мојата примарна цел не беше да ослабам. На пример, се обидов да ја задржам мојата тежина за време на Божиќ, затоа што немав време да вежбам многу и сакав само да уживам во Божиќната сезона. За тоа време не стоев толку често на вагата. По Божиќ повторно почнав да се фокусирам на губење на тежината.
Знаењето дека не мора да се грижам за секоја храна, секој пат кога и јас ја сакам мотивирани.
Дали сте пробале други пристапи за слабеење пред аутфитот?
Не одев на диети, затоа што тие беа премногу ограничувачки за мене. Не сакав точно да бројам поени или калории. Јас малку се занимавав со исхраната и вежбањето, и имав на пример обучени во теретана.
Тогаш некогаш мене пријател раскажува за облека. Тој исто така изгуби тежина од планот за исхрана и сè уште го користи за да се храни здраво.
Повеќе препораки
Свења го постигна преку својот план, Изгуби 25 кг и со тоа се приближи многу поблиску до својата цел. Ако ти понатамошно искуство со облека би сакале да прочитате за различни дестинации, погледнете во нашата област на искуство.
Дури и ако сте ваши сопствени искуства би сакале да пријавите со Upfit, ве молиме контактирајте го [email protected].
Или започнете го вашиот да напишете своја приказна и да се приближиме малку до својата цел.
Повеќе возбудливи статии
Калориски дефицит за слабеење
Добри искуства - Лукас разменува кафетерија за храна за здрава исхрана
Доживувања на облеката - Како Инес поминува низ секојдневниот живот со помалку стрес
Облечен
- Програма за исхрана Upfit
- за нас
- Прашања, одговори и поддршка
- Искуство и успех
- Заштита на купувачот
- Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
- Дополнет подкаст
- Рецепти
- Видеа
- Калкулатор калкулатор
- Калкулатор за БМИ
- Дневник за храна
- Водич за ресторани
- Водач за фитнес
- Контакт
Планови за исхрана
- Слабеење
- Јадење чисто/одржување тежина
- Градење на мускулите/дебелеење
- Дефиниција на телото
- Цените на Upfit
- Функции
- План за примерок во PDF
- Бесплатни планови за исхрана
Посебни планови
- План за обука на задникот на стомачните нозе
- План за исхрана
- План за исхрана на протеински диети
- План за исхрана за нетолеранција
- Промена на диета
- План за јадење со малку маснотии
- План за исхрана со малку јаглени хидрати
- План за исхрана на палео диети
- План за обука за дома
- План за обука за слабеење
- Вегански план за исхрана
- План за исхрана на вегетаријанци
- Планови за бесплатно трчање
- Планови за бесплатна обука
Контакт
- 040 688 79 333
- Станете партнер
- Притиснете
- Работни места и кариери во Upfit
- приватност
- Услови
- отпечаток
Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.
Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.
Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.
Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.
Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.