Искуства со диета Дукан - во живо

Со Искуство за диета Дукан собирањето не е за слабо срце. Оваа диета е тесна, но ефикасна. Секој што се борел низ искуствата на другите со Дукан Диета, преку Интернет-форуми, на ТВ, списанија, блогови и блогови, размислува двапати или трипати дали ова е навистина вистинската диета.
Пред да се одлучите за искуството со Дукан Диета, размислете сами колку време и енергија сакате да вложите. Можете ли да се држите до диета која е многу долгорочна? Што е со забранетата храна? Дали барате исклучоци и изговори пред да започнете со диета за да излезете од „диетското лудило“ одвреме-навреме? Дали сте пробале диети претходно и колку добро работеле? Дали сакате да планирате однапред или повеќе сте спонтана личност? Дали уживате во готвењето и дали уживате да пробате нови рецепти и вкусови? Можете ли да намалите јаглехидрати и ќе останете без овошје? Дали сте подготвени да продолжите да јадете здраво после диетата, или имате тенденција да се вратите на старите навики на јадење?

Основни информации за диетата Дукан

Кога слушате или читате искуства со Дукан Диета, постојат две крајности.

„Не работи, оваа диета е глупава.
„Работи одлично, оваа диета може да се препорача само“.

Всушност, нема сива зона на средина каде што луѓето велат: „О да, беше убаво, исто така изгубив тежина. Не е мое, но би го сторил тоа повторно “.

Проблемот со првата група на луѓе е ова:
Диетата Дукан е многу сложена. Не само што ви треба многу време, туку и мора да научите многу. Постои книга во која доктор Дукан објаснува сè што треба да знаете за диетата. И оваа книга е важна за да може ефикасно да се спроведува диетата. За жал, многу луѓе не ја купуваат книгата, само читаат малку паметно на Интернет. Потоа одат на диета, според принципот:

Но, ако не успее, луѓето негодуваат.

Принципот на Дукан диета оди подлабоко и претходно мора да се распрашувате доволно. Официјалната веб-страница обезбедува искуство и информации за Дукан Диета. Веб-страницата дава груб преглед на диетата, па дури нуди и калкулатор со кој можете да ја пресметате идеалната тежина и должината на фазите (повеќе за ова подолу). Ако сакате, можете да бидете вклучени во програма за советување преку веб-страницата за мал надомест, така што имате контакт лице веднаш ако имате какви било прашања.

Во прилог на стандардниот водич за диети, постои и книга за готвење која е прецизно прилагодена на дозволената храна во исхраната Дукан. Содржи бројни рецепти што можат да се готват и јадат во текот на различните фази. Овие вклучуваат дури и слатки рецепти, како што се колачи и шејкови, за да го направат искуството на диетата Дукан малку попријатно за оние со сладок заб меѓу диетите.

Двете најважни точки

Луѓето кои имале искуства со Дукан диетата постојано укажуваат на две важни точки кои честопати се прават погрешно.

Планот и фазите на Дукан диетата

Ако навистина одлучите да стекнете искуство со Дукан диета и успешно да изгубите тежина, потребен ви е план кој е совршен за вас.

Општо земено, планот за исхрана Дукан е поделен на четири фази:

Фаза на напад

Ова е најкратката фаза. Тука се дозволени само протеини, а во книгата има список со 72 дозволени јадења. Оваа фаза обично трае помеѓу два и пет дена. Ако слабеењето е особено големо, може да трае и седум до десет дена. Ако е така, важно е претходно да го посетите вашиот матичен лекар и да добиете совет дали овие радикални први денови се физички можни за вас.
Во оваа прва фаза е сосема можно да изгубите повеќе од два килограми. Ова е посебен поттик за вашите сопствени искуства со Дукан Диета да ја продолжите диетата до крај.

Фаза на наталожување

Зеленчукот е дозволен повторно за време на фазата на таложење. Книгата ги објаснува точните 28 видови зеленчук. Овој и никој друг зеленчук не е дозволен и може да се јаде во неограничени количини. Фазата на таложење вклучува чисти протеински денови и денови кога е дозволен зеленчук. Овде можете да одлучите дали да ги менувате овие денови секој ден или поточно на секои пет дена. Сепак, тогаш треба да се остане на еден метод.
За време на фазата на собирање, постепено ќе ја достигнете целната тежина. Ако користите мерна лента покрај вагата, можете да бидете двојно среќни. Измерете ги обемот на стомакот, задникот и бутот еднаш неделно и уживајте како садовите се топат.

Фаза на стабилизација

Овој пат е многу важен. Честопати луѓето престануваат да држат диети по фазата на таложење бидејќи веќе ја достигнале саканата тежина и не разбираат зошто сè уште треба да бидат на диета. Искуството со Дукан диета кај овие луѓе често е негативно, бидејќи без фаза на стабилизација се јавува јо-јо ефект и изгубената тежина се враќа многу брзо.
Во текот на оваа фаза, јаглехидратите и овошјето полека и внимателно се воведуваат повторно во менито. Ова започнува со ограничувања како две парчиња леб од цели зрна и се искачува малку од, на пример, едно парче на две парчиња овошје на ден. Треба да се одржува еден протеински ден неделно, така што одржувањето на тежината навистина може да се гарантира.

Фаза на одржување

Во теорија, сè е дозволено повторно во фазата на одржување. Единственото вистинско правило, до крајот на животот, е еден протеински ден во неделата. Овој ден се смета како еден вид итен прекин за да можете да продолжите да ја држите тежината.
Фазата на одржување се базира на фактот дека сте научиле и интернализирале ново однесување во исхраната во последните три фази. Паѓањето во секојдневна замрзната пица и кола не е препорачливо, но јадењето ова еднаш неделно не претставува проблем. Продолжете да јадете здраво како што научивте додека држевте диета и ќе можете да ја одржувате својата тежина, а вашето лично искуство со Дукан Диета ќе биде многу позитивно.

Моите средни цели

„Како треба да знам колку ќе трае една фаза за мене и колку тежина треба да изгубам по фаза?
Тоа е прилично лесно. Можете да најдете калкулатор на официјалната веб-страница на Dukandiät. Овој калкулатор содржи краток прашалник за вашето расположение, тежина и возраст. Пополнете го овој прашалник искрено и веднаш ќе имате план кој е прилагоден на вас. Потоа се наведува колку време треба да трае секоја фаза и се наведени средните цели за тежината. Се прикажува дури и датум кој ви кажува кога ќе ја достигнете вашата тежина ако ја започнете диетата тој ден.
Одлучете сами дали сакате да стекнете искуство со Дукан диетата и да научите нови, поздрави навики во исхраната.