Искуства со illилијан Михаелс 30 дена парчиња или девојки кои сè уште сакаат да го доживеат
Здраво
Барам девојки кои имале или сакаат да ја искусат програмата за триесет дена. Почнав сега и вчера го завршив денот 4. Само сакам да изградам мускули, бидејќи мислам дека тоа е убаво и за жените. Исто така, го затегнува телото, така што девојчињата кои имаат искуство со тоа или би сакале да ми кажат за тоа, исто така би било убаво ако се приклучат девојки кои и онака се занимаваат со боди-билдинг или градење мускули.
Така што го правам тоа и мислам дека е одлично! Тоа навистина носи нешто. Јас само треба конечно да се издржам
хм би изгубил интерес многу брзо. претпочитам да ги правам твоите вежби и други видеа на секои 2 дена. ова се препорачува дури и затоа што на телото му треба пауза за да ги излечи болните мускули и со тоа да ја изгради мускулната маса.
така, јас останувам прилагоден, и сум бил за 6 месеци, а не 30 дена, а потоа нека биде повторно.
сега открив дека изгледам многу порафинирано. и можам да продолжам без овој притисок „секој ден мора да го направиш“.
@lisaundfritze Да, го знам тоа, но би сакал да истрајам во секој случај
@ gwidde да, точно е таму, вие сте во право, на мускулите им треба пауза за да се опорават, но мислев дека ова е добра програма за почеток и после 30 дена не сакам да застанам, но да продолжам со други вежби
Затоа, го правам 90-дневниот предизвик на Лорен и сега добив половина од тоа!
Поради различните нивоа, никогаш не ми е лесно, барем досега. Но, јас веќе забележувам многу! Сега сум добро дефиниран, особено на рацете, рамената и грбот. Исто така, добив голема мускулна маса на стомакот. Но, јас навистина не изгубив тежина (во смисла на волумен. Знам дека мускулите се потешки од маснотиите) . Но, тоа веројатно се должи и на фактот дека не се придржувам толку строго на промената на диетата . ^^
Тоа звучи многу ветувачки со исхраната, јас не доцнам, но имам и мала ќерка и таа јаде разумно само кога мама и тато јадат со нив и на температури кои не сакате да бидете спор за спорт кога станува збор за сладолед или што било друго; Д.
Така го правам сега и денес сум на 4-ти ден, се надевам дека едноставно изгубив мал обем
Имам чувство дека програмата секако ветува на долг рок
Дали програмата пред околу една година. Тоа носи резултати навистина брзо и јас го сакав тоа. Одеднаш добивате мускули насекаде и можете брзо да видите нешто на стомакот. Секогаш бев многу горд кога „преживеав“ друг ден
Но, проблемите со коленото започнаа на ниво 2, бидејќи програмата е многу стресна за нив. Ако веќе имате проблеми со ова, треба да обрнете особено внимание на тоа и евентуално да вклучите други вежби. Покрај тоа, навистина беше малку премногу за мене секој ден - можеби изводливо за 30 дена, но немам толку време, дури и да е само 20 минути. Навистина е исцрпувачки! Друг проблем беше кога се разболев и морав да седам надвор. Мотивацијата секако беше прилично завршена - но мора да се надминете себеси (секако успеав само во умерена мерка).
Завршив рендање 30 дена, но не секој ден, но подолг временски период.
Мислам дека на крајот можете сами да го поделите тоа како сакате еден ден тренинг ден на пауза не сте принудени да го правите тоа 30 дена по ред секој ден
Притисни
Исто така, сакам да знам повеќе
Јас го правев тоа долго време, секој сега и тогаш 30 дена и навистина ми донесе нешто. Градењето на мускулите не беше едноставно, користев само многу лесни тегови. Генерално, целото тело беше навистина затегнато. Јас сум возбуден, всушност треба да започнам повторно со тоа.
@decarabia и ти си ослабела?
Alsssooooo. Ги преживеав 30-те дена и тоа е најдоброто што некогаш сум го правел спортот. Моето тело се менуваше секој ден кога откривам нешто ново за мене. јасно, прво и основно сакав да ослабам со тоа, но резултатот е само одличен. Јас сум зависник и сега интензивно ги правам задникот со стомакот. Се колнам секој пат и се потам како луд, но носи толку многу. оди за тоа, јас само можам да го препорачам.
П.с. Во февруари сè уште имав големина 48 сега 42. -24 кг со добра исхрана))
за првите 2 x 30 дена. Во првото возење беше навистина многу за мојата почетна тежина (мислам 4-5 килограми, но веќе беше пред 3 или 4 години), втор пат можеби 2 кг. Ако навистина го направите тоа и не правите постојани паузи во текот на 30 минути што ви одземаат на ден, тоа е навистина испотено, барем мислам. Пред тоа беше прилично неспортско, па беше навистина добро. После тоа, не изгубив повеќе тежина со тоа, но ја одржував мојата тежина постојана околу 2 години и нема уште многу што да изгубам. Но, за да се затегнам, би ја направил програмата повторно во секое време
Можете да го видите успехот навистина брзо. Сè на сè, јас бев подобар и поиздржлив секој пат, и пофлексибилен/растеглив
Вашите искуства звучат добро, јас го започнав 3 пати и не го завршив, делумно поради температурите, ги видов промените по неколку дена, така што сè станува затегнато и така, но сè уште не успеав да го исклучам досадното куче од свиња
Би сакал да започнам сега, а потоа би сакал да пријавам:-)
Можеби некој би сакал да се приклучи на мотивациска група на whatsapp ?
Видоа навистина силни промени во другата нишка!
Навистина помага, но мора да бидете фит кога ќе почнете. Сметав дека многу вежби се премногу напорни за целосно необучени. Не знам повеќе дали парчето 30 дена беше итно или искинато во 30, но имаше единица во која цело време бевте на сите четири и тоа беше на пр. екстремно на зглобовите
Јас би бил дел од групата апликации во која се мотивираме и се пријавуваме едни на други