Искуства за веслање од вежбачи
Веслачката машина е сè уште еден од помалку познатите уреди, особено за почетници во областа на фитнесот. Секој го познава тренер за крос и неблагодарна работа. Ако вежбате со кардио опрема, дефинитивно треба да ја користите Сеопфатно чудо Се справи со "машина за веслање". Веслачките машини имаат многу предности за вежбачот: рацете, рамената, торзото и нозете се обучени, едно ефективна обука за издржливост со високи Фактор на забава возможно е. Не е само „трчање“ или „возење велосипед“, туку убава промена во кардио тренингот. Со многу машини за веслање, исто така е можно интервален тренинг со висок интензитет - идеален за Горење на маснотии. Но, што всушност мислат вежбачите за веслачката машина? Ние собравме неколку мислења за вас тука.
Ова го велат вежбачите за веслачката машина:
„Вие не станувате помлади и затоа барав чудо-спорт што тренира издржливост и сила и не влијае на зглобовите или на што било друго. Бидејќи работам во смени, немаше групни спортови. Велосипедизмот е добар за издржливост и сила на нозете, но во зима и кога врне не е мотивиран. По долго пребарување наидов на машината за веслање: тренинг со цело тело, совршен за издржливост и сила! “
„За разлика од возењето велосипед и трчање, веслањето користи значително повеќе мускулни групи, треба да биде над 80%, со мал стрес на зглобовите и мал ризик од повреда. Покрај силата на мускулите, обучена е и издржливоста на силата. Основните мускули се исто така зајакнати. Моите напнати раменици многу се подобрија. Всушност, не е ни чудо, кога сметате дека горните мускули на грбот - во зависност од брзината на веслањето - се протегаат и се затегнуваат околу 800 пати за време на половина час тренинг сесија “.
„Купив машина за веслање затоа што не можев повеќе да трчам поради проблеми со коленото. Од првата минута бев ентузијаст за овој уред. Ова ги вклучува не само нозете (како кога трчате), туку и целиот горниот дел од телото на тренингот. Иако издржливоста е првенствено подобрена тука, дефиницијата на мускулите преку овој уред е импресивна “.
„Долго време се занимавам со спортови на издржливост (велосипедизам повремено> 200 км на ден, полумаратон, триатлон до Олимписка далечина, кајак 7 години), но последните две години ги поминав со малку вежбање и високи калории (со многу нездрав стрес). Ова има двојно влијание врз диетата што се чистеше со голема потрошувачка на калории со години. Со уредот сакам да ослабам и повторно да се вклопам. Во студената сезона од годината (каде и онака можев да трчам само во мрак навечер), се надевам дека веслањето во затворен простор ќе овозможи заеднички пријателски тренинг без оглед на временските услови, но сепак согорува калории колку што е џогирање. Фактот дека горниот дел од телото и рацете се исто така обучени е јасен плус за мене “.
Луѓето кои вежбаат особено ја ценат веслачката машина за да создадат издржливост, да изгубат тежина и да направат нешто добро за горниот дел на грбот, односно областа на рамото и вратот. Веслачката машина е особено популарна кај поранешните тркачи затоа што тие можат интензивно да работат без да ги оптеретуваат колената.
Кои цели за обука можам да ги постигнам со машината за веслање?
Веслачката машина е идеално прилагодена на Зголемете ја издржливоста. Бидејќи машините за веслање се генерално погодни за правење HIIT, тие исто така помагаат за ефикасно зајакнување на согорувањето на мастите. Кога вежбате со машина за веслање, за разлика од многу други кардио машини, има многу Мускулни групи под стрес во телото: Ова ја прави машината за веслање многу привлечна за слабеење. Кардио тренинг со машини за веслање исто така може да ја олабави областа на рамото и вратот и на тој начин да помогне во намалување и спречување на напнатоста. Многу почетници известуваат дека имале потешкотии на почетокот: требаше да изградите одредено ниво на издржливост за да не се фрустрирате. Искуствата на вежбачите исто така покажуваат дека машината за веслање е долгорочно многу забавна. Најдобри услови за да бидете во можност да се држите до вашите цели, да изградите добра состојба и да ги стопите малите влошки.
Заклучок
Веслачката машина е сестрано чудо меѓу кардио-машините. На заеднички пријателски Тренингот, употребата на големи мускулни групи во целото тело и трајниот ефект на тренирање при слабеење ги прават машините за веслање многу популарни. Тренингот е многу забавен и затоа е идеален за излегување од „здодевното“ секојдневие на кардио тренингот.
Пронајдете ја вистинската машина за веслање сега по непобедлива цена!
Уредници fitnessmarkt.de (ГД)
Кредит за слика: # 95873319 среќен бизнис AdobeStock