Искуство - броење калории со форум за слабеење чекор контра
Чоколадна понуда
Јас сум многу свеж тука. Тука некој ја пресметува потрошувачката на калории со педометар?
Дали е тоа како работи за вас?
Јас сум уште возбуден во моментот, имам FitBit One со години (и со тоа, исто така, изгубив тежина, но со WW - со тоа само ги добив своите ActivePoints) и дури сега поблиску ја испитав функцијата за броење калории во APP. Практично може да внесувам или скенирам.
Покрај тоа, FitBit ја пресметува основната стапка на метаболизам и ако сум
се движат, ова се разбира, исто така, се зголемува. Па сега се обидувам да добијам базална метаболичка стапка од 2500 kcal на ден за да можам да јадам околу 1500 kcal.
Што се однесува до планот, едноставно не знам дали ќе работи така. Но, зошто тоа да не работи?
Или треба да обрнам внимание на нешто друго?
Фења74
Очигледно нешто погрешно сте разбрале - ОСНОВЕН промет е она што телото го троши во состојба на мирување, т.е. без никаква активност. Оваа вредност се пресметува врз основа на возраста, полот, висината и тежината. (Ова секако е само статистичка стандардна вредност; вистинскиот GU може да се измери со анализа на гасови за дишење.)
Она што го зголемувате преку движење е вашата ИЗВЕДБА и затоа исто така и ВКУПНИ промет (вкупен промет = основен промет + промет на перформанси, т.е. потрошувачка во состојба на мирување плус дополнителна потрошувачка преку активност). Основната метаболичка стапка останува непогодена, освен ако не направите специфична обука за градење мускули - ова може да ја зголеми базалната метаболичка стапка на долг рок (!) Бидејќи мускулната маса троши повеќе енергија од масната маса дури и во состојба на мирување.
Што се однесува до пресметката на калориите со бројач на чекори: Чиста бројач на чекори без мерење на пулсот, итн. Ќе обезбеди само многу груби проценки. Можете целосно да се исцрпите со различни методи за обука без да преземете значителен број чекори - тоа тогаш смета малку или ништо за пресметка на потрошувачката на бројачот на чекори. Или одите лежерно до најблискиот супермаркет за да одите на шопинг, правејќи релативно голем број чекори без значителен напор - тоа важи многу за пресметката на потрошувачката, бидејќи има чекори. Претпоставената потрошувачка на калории не е секогаш во значајна врска со реалните перформанси. Следачите на активности со мерење на отчукувањата на срцето се приближуваат до вистината затоа што тие исто така можат да регистрираат напор што не е поврзан со чекори. Или z. Б. исто така, забележува дека на враќање од шопинг - со тежок ранец и по угорница - се напрегам повеќе отколку на патот таму, со празен ранец по удолницата.
Се разбира, таквиот педометар сè уште може да има своја вредност и употреба за да ве мотивира да одите почесто во секојдневниот живот. Или за луѓе кои сè уште не се занимаваат со некој вистински спорт, но кои главно ја вршат својата физичка активност во форма на прошетка. Велосипедистите и пливачите, од друга страна, се темелно подмачкани.;-) И на прикажаната потрошувачка на калории мора да се гледа со претпазливост во секој случај.
Чоколадна понуда
Очигледно нешто погрешно разбравте - ОСНОВЕН промет е она што телото го троши во состојба на мирување, т.е. без никаква активност. Оваа вредност се пресметува врз основа на возраста, полот, висината и тежината. (Ова секако е само статистичка стандардна вредност; вистинскиот GU може да се измери со анализа на гасови за дишење.)
Она што го зголемувате преку движење е вашата ИЗВЕДБА и затоа исто така и ВКУПНИ промет (вкупен промет = основен промет + промет на перформанси, т.е. потрошувачка во состојба на мирување плус дополнителна потрошувачка преку активност). Основната метаболичка стапка останува непогодена, освен ако не направите специфична обука за градење мускули - ова може да ја зголеми базалната метаболичка стапка на долг рок (!) Бидејќи мускулната маса троши повеќе енергија од масната маса дури и во состојба на мирување.
Што се однесува до пресметката на калориите со бројач на чекори: Чиста бројач на чекори без мерење на пулсот, итн. Ќе обезбеди само многу груби проценки. Можете целосно да се исцрпите со различни методи на обука без да преземете значителен број чекори - тоа тогаш смета малку или ништо за пресметката на потрошувачката на чекорчето. Или одите лежерно до најблискиот супермаркет за да одите на шопинг, правејќи релативно голем број чекори без значителен напор - тоа важи многу за пресметката на потрошувачката, бидејќи има чекори. Претпоставената потрошувачка на калории не е секогаш во значајна врска со реалните перформанси. Следачите на активности со мерење на отчукувањата на срцето се приближуваат до вистината затоа што тие исто така можат да регистрираат напор што не е поврзан со чекори. Или z. Б. исто така, забележува дека на враќање од шопинг - со тежок ранец и по угорница - се напрегам повеќе отколку на патот таму, со празен ранец по удолницата.
Се разбира, таквиот бројач на чекори сè уште може да има своја вредност и употреба за да ве мотивира да одите почесто во секојдневниот живот. Или за луѓе кои сè уште не се занимаваат со некој вистински спорт, но кои главно ја вршат својата физичка активност во форма на прошетка. Велосипедистите и пливачите, од друга страна, се темелно подмачкани.;-) И на прикажаната потрошувачка на калории мора да се гледа со претпазливост во секој случај.