Искуство пријавете ја мојата победа против стомакот на човекот
Нашиот читател Александар од Штутгарт ни го достави својот извештај за искуство, во кој опишува како успеал да развие забава во спортот и да изгуби скоро 10 кг.
„Почекајте додека не наполни 30 години - од тогаш паѓа надолу.“ - реченица која како човек во раните/средините на дваесеттите години повторно се слуша од други (постари) мажи. Сега имам 35 години, па веќе јасно ја надминав „магичната граница“ и за жал морам да признаам - добро бевте. Бидејќи тоа всушност започна на 30: На пример, до сега имав металоиди само сега и тогаш после долг викенд пиење - сега редовно го добив по неделното печење. Досега знаев болка во грбот само откако помогнав при движење („Не ни требаат ремени за носење на машината за перење“) - сега спијам само една ноќ во туѓ кревет на хотел и едвај се движам наутро. Но, најлошото: До тогаш, дали можев да јадам кога, што и колку што сакав без да влијаам на мојата атлетска или барем тенка фигура - од 30-тата година, средината на моето тело почна да се надувува континуирано кон надвор ...
Човек стомак? Не јас…
Не знам дали оваа реченица, која моите постари врсници ја рецитираа скоро како мантра многу години, е квази самоисполнето пророштво или вистинска генетска судбина на секој човек. Но, што и да е: од сопственото искуство и набудувањето на моите пријатели и познаници на иста возраст, морам да кажам - вистина е.
Но, и покрај фактот дека оваа реченица има одредено присуство во дваесеттите години на секој маж (а исто така и кај мене) - вие или јас не сакавме да го признаеме тоа. И така, во средината на триесеттите години стоев гол пред огледалото и ме погоди како удар. Го видов моето тело и одеднаш сè ми стана јасно: Панталоните не беа затворени правилно некое време (иако веќе ја имав прилагодено големината на „новите големини“ кога последен пат ги купив). Се сетив на бројот на пати кои неодамна се разбудив ноќе и морав да земам нешто за металоиди и помислив на мало влечење во грбот - наутро кога миеш заби кога ќе се потпреш малку напред - што беше задршка од мојата последна Лумбаго остана зад себе.
Стомакот на човекот треба да оди
Последниот остаток беше сликата на татко ми која неизбежно се појавува во окото на мојот ум - кој сега изгледа како да проголтал топче за лекови. Тоа беше моментот кога сфатив - нешто мораше да се случи. Имајќи ја предвид иднината на моето тело во форма на татко ми, решив да ја запрам мојата генетска судбина: И почнувам со стомакот.
Веројатно очекувате долго предавање за правилна исхрана, специјални диети - прилагодени на индивидуалниот тип - и совети за да започнете со обука за сила и издржливост. И, пред сè, дека ќе ја "кажам мојата тајна", како успеав да се ослободам од стомакот на мојот човек. Затоа што токму овие работи ги имам читано одново и одново на безброј страници и скоро во сите блогови на тема „човечки стомак“. Но, не, морам да те разочарам. Пробав многу - од комбинирање на храна до диета во крвна група, од тренинг за сила до јога до тренинг за издржливост ... но суштината е дека сè може да се сведе на една реченица или увид - Вашето тело треба да согорува повеќе отколку што троши. Точка. Едноставно, тотално логично и всушност го знаете тоа инстинктивно.
Значи, имате точно две лостови: од една страна, диета и, од друга страна, физички активности. Така, можете да продолжите да бидете неспортски (или на нивото на кое сте моментално), но потоа мора да ја промените вашата исхрана. Или ја одржувате вашата (прилично нездрава) диета, но мора повеќе да го движите вашето тело. Без оглед дали ќе изберете една или друга варијанта или мешавина од двете - на крајот, вашето тело треба да користи повеќе за да изгуби тежина отколку што троши.
И сега да ја опишам - барем малку - мојата лична, лична (и за мене ефективна) патека: Решив да ги свртам двете завртки.
Јас, за кого спортот до сега не беше вистински дел од животот, започнав да џогирам. Но, немојте само да одите на тоа, туку „водете“ се со апликација, имено „5K тркач„-Ап (ја прикачив врската до апликацијата подолу). Ова ме однесе од 0 до 5 километри за 3 месеци - тоа беше совршено за мене. И, всушност, работеше. За тоа време, никогаш не ја изгубив мотивацијата (всушност, спротивното), ниту паднав од истоштеност. Со гордост можам да кажам дека сега, по овие три месеци, можам да џогирам 5 километри по ред и всушност многу се забавувам. И за мене, џогирањето е совршено - после работа, веднаш од дома, и трае околу 30 до 40 минути.
Во исто време со оваа нова спортска активност, почнав повеќе едноставно да не јадам ништо неконтролирано и во кое било време. Околу еден месец - за да дознаам дали воопшто можам да го сторам тоа - ги оставив сите бонбони целосно. Всушност, првите две недели тоа беше делумно предизвик, но може да се контролира. Оттогаш стана полесно - очигледно моето тело се навикна. Исто така, се обидов свесно да ги јадам само редовните оброци и ништо меѓу тоа. За мене тоа значеше: ручек и вечера. Јас не сум пекар за појадок. И сега почнав сама да обрнувам повеќе внимание на мојата исхрана. Се обидувам да јадам многу повеќе свежи работи, бидете сигурни дека има барем зеленчук и салата со мене поголемиот дел од времето, и сега јадам слатки повторно и повторно. Затоа што најдов вистинска рамнотежа за себе - средина помеѓу она што го јадам и она што му треба или користи на моето тело.
Збогум човечки стомак - го постигнав тоа!
На крајот, успеав да изгубам скоро 8 килограми во рок од 3 месеци - од 75 кг на 67 кг. Стомакот ми е (скоро) исчезнат и проклето е добро. Други позитивни несакани ефекти се, патем, дека едвај имам металоиди и дека трчањето исто така ги зајакнува мускулите на грбот. Се чувствувам и подобро во целина ... и не само затоа што повеќе не мора постојано да влечам во стомакот. 🙂
Еве ги врските до апликацијата со која го направив тоа: