Искуство со постот дневник - (М) една посна недела
Јас неодамна опишав во една статија како се подготвував за постот (напис: Дневник на постот - Подготовки за неделата на постот). Сега, се разбира, би сакал да ве известам како ми одеше додека постев. Планирав времетраење од 7 дена за мојот втор пост во животот. Се разбира, се подготвував психички неколку дена, како што објавив во мојот последен напис.
Посната недела започнува без да чувствувате глад
Мојот вистински почеток на неделата, всушност, започна претходниот ден. Деновите претходно се обидов да јадам свесно и да обрнам големо внимание на моето чувство на ситост. Еден ден пред почетокот, веќе пиев сок од кисела зелка и сок од слива за да го стимулирам варењето на храната. На овој ден исто така правев шопинг во следните 7 дена. Неколку литри вода, чаша зеленчук, разни билни чаеви, неколку сокови, мед. Таа вечер намерно избегнав вечера и зграбив сок и вода.
Така започна моето прв ден дури и навистина без чувство на глад. За појадок имаше чај од билки и шишето со вода ми стана постојан придружник. Лесно пиев околу 3 литри вода на ден. Покрај тоа, сок или чај. Не можев навистина да регистрирам чувство на глад (мислам дека поради целата течност). Но, кон вечерва, за прв пат имав апетит. Мислев на убав црн леб со сирење, домати и краставица. За да дојдам до кино со мисла, прво отидов нордијци да одам добар час.
Моето исто втор ден започна без глад. И денес немав голем апетит, но чувството дека сè уште нешто ми недостасува. Кон попладневните часови имав главоболка што се влошуваше со текот на времето. Затоа, се обидов да му се спротивставам на супа и подоцна со мала лажица мед. Кој, патем, исто така работел. Се разбира, пред мојата посна недела, се информирав и за темата и таму прочитав за несаканите ефекти (како што е главоболката) и како може да се спротивстави на тоа со мали мерки. Мојата спортска програма тој ден беше час возење велосипед. Мојата потрошувачка на вода повторно се израмни на три литри, што треба да остане така во следните неколку дена.
Вежбањето за време на посната недела е добро
Трет ден започна повторно со билен чај и долг круг нордиско одење. Се чувствував добро. Нема глад, нема апетит, ништо не недостасуваше. Исто така, претходно имав прочитано дека од третиот ден телото треба полека да се навикнува на „правење без“. Тој ден бев полн со енергија, бев добро расположен и едноставно се чувствував добро и пријатно. И тој ден немав главоболка.
Четири ден всушност одеше како три ден. Нема глад, нема главоболка, нема апетит. Се чувствував силно. Денес, сепак, за прв пат пропуштив шолја кафе. Бидејќи во текот на мојата недела на постење, се разбира, избегнував и луксузна храна како кафе, црн чај или вино (за среќа не бев пушач, инаку, секако, за време на посна недела исто така правите и без стапче што тлееше). Големиот круг за пешачење беше дел од мојата програма за вежбање денес.
Петти ден ми донесе реализација на денот „така што очигледно сум зависник од кафе“. Бидејќи штом се разбудив наутро, морав повторно да размислувам за кафе. Но, јас останав непоколеблив. Денес треперев, што може да биде и нормален несакан ефект на постот. Затоа, се почастив со голема чаша чај од билки за појадок и уште една чаша супа од зеленчук попладне. Конечно повторно ме загреа. Инаку, и тој ден не чувствував глад. Мојата програма за вежбање денес беше 2,5 часа пешачење, поточно пешачење. 🙂
Шест ден природно започна повторно со мислата за кафе. Already Јас веќе бев навикнат на тоа. Наместо кафе, имаше пробан и тестиран чај од билки. Околу пладне не чувствував глад, но прстите ми трепереа и циркулацијата ми беше малку збунета. Мора да имам хипогликемија. Ова ми се случи и надвор од постот, па затоа знаев како да ги толкувам знаците релативно брзо. Исто така, однапред прочитав дека хипогликемијата може да биде уште еден несакан ефект. Мојата контра игра се состоеше од чаша сок и лажица мед. Што помогна навистина брзо. Мојата програма за вежбање тој ден за малку ќе паднеше во вода, но за среќа дождот престана и можев да се лулам на седлото за велосипед уште еден час. Но, денес сè уште имаше еден предизвик. Имавме пријатели и имаше вино да пиеме. Секако не за мене, но ќе морав да лажам ако кажам дека не ми пречи. Беше толку пријатна рунда што би сакала да имам чаша со мене.
Седми ден започна, всушност веќе последниот ден на постот. Дури и ако не бев гладен и навистина не ми недостасуваше ништо, јас всушност очекував утре да јадам нешто. Also Бев исто така горд што ја поминав неделата. Генерално, неделава помина брзо. На последниот ден имаше вода и сок за пиење и еден час нордиско одење како спортска програма. Исто така, денес легнавме навистина рано.
Дневник на постот
Заклучок од една недела пост
Патем, продолжив да работам нормално во текот на мојата посна недела. Генерално, веќе се движам многу, но во текот на неделата се обидов да вметнам малку повеќе движење во секојдневниот живот. Што исто така помина добро, затоа што заштедив време што обично треба да го јадам. Јас всушност не бев гладна цела недела - само апетит, ми недостасуваше и џвакањето и на почетокот едноставно ми недостасуваше нешто во целина, бидејќи јадењето е едноставно дел од нашите животи и некако е еден вид ритуал.
Она што позитивно забележав е дека спијам подобро (и скоро би рекла и поискрено) навечер. Веројатно храната што ја јадеме навечер е понекогаш потешка во стомакот отколку што се претпоставуваше претходно. Јас, исто така, однесов многу време и покрај работата. Многу свеж воздух
Генерално, многу уживав во мојата посна недела и решив да започнам ваков постен период барем еднаш годишно од сега. Секако за вашето здравје, со цел да бидете посвесни за храната и исхраната во иднина, едноставно да детоксирате и секако исто така да бидете посвесни за себе и да бидете свесни за неколку секојдневни работи и ситуации со цел да Во иднина, можеби, да се справиме поинаку со тоа, исто така, да ги смениме нештата и навиките. Оттогаш често избегнував доцни оброци, што е добро за ноќниот сон. 😉 Ако сеуште сакате да знаете дали изгубив килограми ... треба да кажам „да“ - но вкупно беше само помеѓу 2-3 кг. Се разбира, дел од тежината се враќа брзо веднаш штом започнеме да јадеме повторно. 🙂
Кој од вас можеби веќе постел и би сакал да ги сподели вашите сопствени искуства тука со нас? Или можеби има некој овде што отсекогаш сакал да пости и сè уште не се осмелил да го стори тоа? Исто така, постои можност да се доживее пост во хотел за велнес. Програма за вежбање, дискусии и велнес третмани се исто така понудени тука.
Можеби веќе сте имале искуство со тоа?
Уште поинтересни информации за темата „пост“: