Слабејте Тријада до успех - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Килограмите се стопија на многу индивидуален начин. Обично бавно, но доста моќно: нашите херои од фигури од сони изгубиле помеѓу 7 и 23 килограми.
Меѓу другото, ова има врска со фактот дека повеќе од неколку килограми обично исчезнуваат откако ќе се вклучите во промена на вашиот животен стил. Не сакаме и не можеме да препорачаме диети за несреќи дури и за податливи пет килограми помалку. За да се ослободите од него, треба да бидете исто толку сериозни и одржливи, како да се стремите кон дваесет килограми. Затоа, секој може да научи од нашите индивидуални примери, без разлика колку на крајот сакаат да изгубат тежина.
Реномираниот нутриционист професор Мајкл Хам ги разгледа и сите модели и вели како да се избегнат недостатоци на хранливи материи и што може да се оптимизира. Затоа, добијте многу совети, идеи за себе тука - а можеби дури и пример! Според гледиштето на професорот Хам, сепак, постојат неколку основни правила што мора да се почитуваат кога станува збор за индивидуална промена во исхраната која секогаш е во тек:
Холистичко управување со тежината
„Ова вклучува балансирање на рамнотежата на калориите, вистинското количество и квалитет на масти и јаглени хидрати и доволно протеини. И со планови за јадење со голем волумен (многу зеленчук, овошје, вода и сè што е богато со растителни влакна) создавате најдобри услови за ситост и добро снабдување со хранливи материи кога јадете. Затоа што само оние кои се сити можат да ослабат! “
Сепак, според нашиот експерт, „постои уште еден заеднички именител. Само холистичко управување со телесната тежина може да биде успешно: затоа, исто така, треба да има промена во однесувањето во областа на вежбање, идеално дополнето со елементот на релаксација. ”Бидејќи оние кои се постојано под напон, ризикуваат да го намалат стресот преку јадење.
Наша препорака: Научете метод за релаксација (вежби за дишење на јога, прогресивно опуштање на мускулите според obејкобсон или слично) што можете да го користите, на пример, после работа.