Исполнет рецепт за омлет Јадете попаметно
Исполнет омлет - вкусен неделен појадок кој гарантирано ќе ве држи сити подолго време.
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,4 мг | (50%) | |
| Витамин Д. | 3,3 μg | (17%) | повеќе |
| Витамин Е. | 6 мг | (50%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,6 мг | (55%) | |
| ниацин | 5,1 мг | (43%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 118 μg | (39%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 2,2 мг | (37%) | |
| Биотин | 33 µg | (73%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 2,8 μg | (93%) | повеќе |
| витамин Ц. | 22 мг | (23%) | |
| калиум | 419 мг | (10%) | повеќе |
| Калциум | 118 мг | (12%) | повеќе |
| магнезиум | 28 мг | (9%) | повеќе |
| железо | 2,6 мг | (17%) | повеќе |
| јод | 19 μg | (10%) | повеќе |
| цинк | 2 мг | (25%) | повеќе |
| заситени масти | 4,5 гр | ||
| урична киселина | 22 мг | ||
| холестерол | 440 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,4 мг | (50%) | |
| Витамин Д. | 3,3 μg | (17%) | повеќе |
| Витамин Е. | 6 мг | (50%) | |
| Витамин К. | 49,2 µg | (82%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,6 мг | (55%) | |
| ниацин | 5,1 мг | (43%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 118 μg | (39%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 2,2 мг | (37%) | |
| Биотин | 33 µg | (73%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 2,8 μg | (93%) | повеќе |
| витамин Ц. | 22 мг | (23%) | |
| калиум | 419 мг | (10%) | повеќе |
| Калциум | 118 мг | (12%) | повеќе |
| магнезиум | 28 мг | (9%) | повеќе |
| железо | 2,6 мг | (17%) | повеќе |
| јод | 19 μg | (10%) | повеќе |
| цинк | 1,9 мг | (24%) | повеќе |
| заситени масти | 4,5 гр | ||
| урична киселина | 22 мг | ||
| холестерол | 440 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте ја ракетата и завртете се на суво. Измијте домати и исечете ги на половина. Измијте го пиперчето, исушете го и исечете го на ролни.
Изматете ги јајцата со вода и власец и зачинете со сол, бибер и свежо рендано морско оревче.
Загрејте 1 лажичка сончогледово масло во обложена тава и додадете 1/4 од јајцето млеко. Пржете 2 минути на средна топлина, свртете го и завршете го готвењето за уште 2 минути. Извадете и загревајте се во загреана рерна на 80 ° C (конвекција 60 ° C; гас: најниска поставка). Печете уште 3 омлети на овој начин.
Ставете омлети на 4 плочи и пополнете со зрнесто крем сирење, домати и ракета. Зачинете со сол и бибер и изматете.