Испробајте ја диетата од 1350 калории!
Иако содржи само 1350 калории, диетата има улога на потиснување на гладот, поради храната врз која се заснова. Основно правило е да имате три главни оброка на ден, плус закуска и да јадете храна точно во утврдените комбинации. Истражувачите насекаде веруваат дека слабеењето не е доволно само за да се намали бројот на потрошени калории. Храната што ја јадете игра важна улога, а за да се ослободите од несаканите килограми мора да ги изберете вистинските.
Појадок - 400 калории
На појадок можете да консумирате а негување сок подготвено од половина чаша полу-обезмастено млеко, банана, чаша спанаќ, 2 лажици овесна каша и една лажица мед. Измешајте ги состојките во мешалка, а потоа истурете го составот во чаша или чаша и пијте.
Друга опција ќе биде а сендвич со 2 парчиња шунка од мисирка и пржено око. Што се однесува до лебот, изберете интегрално или црно.
Ручек и вечера - по 400 калории
За ручек, па дури и за вечера, препорачливо е да изберете лесни супи, направени од зеленчук или што содржат само малку пилешко или мисирка. Можете исто така да се одлучите за печена или скара риба со избрани зеленчуци.
Пилешка салата: 2 чаши ситно исечкана зелена салата, половина чаша рендан морков, четвртина излупено авокадо, исечкана на парчиња, парче варено јајце, неколку парчиња печено или печено пилешко и 2 лажици маслиново масло.
Ужина - 150 калории
За закуски можете да изберете овошје во комбинација со џемови, мармалади, бисквити, јогурт или малку чоколадо. Важно е да не надминувате 150 калории по ужина. Затоа, обрнете внимание на тежината и бројот на калории.