Истегнување и истегнување на мускулите

Предизвикано од ненадеен пресврт на глуждот, напорно вежбање или повторен напор, може да предизвика сериозен непријатност и да ја наруши подвижноста. Без оглед на причината, природните терапии можат да бидат многу ефикасни во намалувањето на симптомите.

ШТО СУМ ЈАС?

Мускулните истегнувања се мали повреди на мускулите. Тие обично се јавуваат во областа на ногата, бутот, рамото или препоните, предизвикувајќи непријатност и ограничување на движењето. Sprains се сличен проблем, но нешто посериозен и поболен, а нивното заздравување трае подолго. Тие можат да влијаат на лигаментите, тетивите или мускулите - обично оние околу зглобот.

Лесна, умерена или силна болка во погодената област; болки во зглобовите и воспаление; модринки (истегнување);
Неможност за движење на погодениот зглоб или силна болка при какво било движење (истегнување);
Вкочанетост и болка во мускулите, непријатност и воспаление (истегнување);
Мала промена на бојата на кожата, што може да се појави по неколку дена (истегнување)

КОИ СЕ ПРИЧИНИТЕ:

Истегнувањата и истегнувањата се резултат на физички стрес на кој се подложени мускули и други ткива. Подигање на тежок предмет, користење на мускули подолги периоди без паузи или прекумерно истегнување пред сесија за вежбање може да предизвика истегнување на мускулите. Од друга страна, истегнувањата се последица на ненадејна сила применета на мускул, лигамент или тетива. Секое неочекувано движење, како што е пад или пресврт, може да ги оштети и скрши овие структури.

ПРЕПОРАЧАНИ ДОДАТОЦИ:

Дозирање: 500 mg три пати на ден на празен стомак.

Совет: Треба да обезбедите 6,000 GDU или 9,000 MCU дневно.

Витамин Ц/флавоноиди

Дозирање: 500 мг витамин Ц и 200 мг флавоноиди два до три пати на ден.

Совет: Намалете ја дозата на витамин Ц ако имате дијареја

Дозирање: Нанесете маст од арника на болни места четири пати на ден.

Внимание: Никогаш не внесувајте арника и не користете ја на оштетена кожа.

Дозирање: 500 мг глукозамин сулфат три пати на ден.

Совет: Јадете го за да го намалите ризикот од дигестивни нарушувања.

Дозирање: 300 мг екстракт до три пати на ден

Совет: Однесете ја на масата; може да се примени и однадвор.

Дозирање: 200 мг екстракт два пати на ден.

Совет: Може да се нанесува и надворешно во форма на тинктура.

Дозирање: 200 мг екстракт два пати на ден.

Совет: Може да се нанесува и надворешно во форма на тинктура.

Дозирање: 500 мг екстракт секое утро.

Совет: Изберете стандардизиран производ со 16-21% есцин.

Слатко масло од риган

Дозирање: Додадете неколку капки во сад со ладна вода.

Совет: Потопете крпа во добиениот раствор, исцедете го и нанесете го на погодената област.

КАКО РАБОТАТ ДОДАТОЦИТЕ:

Покрај мерките за само-лекување, додатоците - земени внатрешно или применети однадвор - помагаат во заздравување на ткивата, зајакнување на погодените области и намалување на воспалението. Тие можат да бидат многу ефикасни во ублажување на симптомите на истегнување или истегнување и повеќето треба да се користат само една недела или додека не се појават знаци на заздравување.

Докажано е дека голем број на орални додатоци го забрзуваат процесот на заздравување. Сите може да се земат со конвенционални лекови против болки. Бромелаин, ензим добиен од ананас, може да спречи оток и да го намали воспалението, со што ќе ја ублажи болката. Исто така, ја стимулира циркулацијата на крвта и го забрзува заздравувањето. Витамин Ц и флавоноиди, со антиоксидативно дејство, помагаат во заздравување и спречување на влошување на повредите во областа на мускулите и сврзните ткива.

Локалните терапии исто така можат да бидат ефикасни. Нанесете масти кои содржат екстракт од арника на болни мускули или зглобови за да ја намалите болката и воспалението и да забрзате заздравување. Бидејќи помага да се формира 'рскавица, способна да апсорбира шокови, глукозамин ги зајакнува и штити зглобовите и лигаментите.

Куркумата е традиционален лек, кој се користи надворешно или внатрешно за отстранување на воспалението; се меша со топла вода додека не се добие паста и се нанесува на газа, може да го намали воспалението и модринки. Gotu kola промовира заздравување со формирање на сврзно ткиво и подобрување на циркулацијата на крвта. Дивиот костен е корисен и во борбата против воспалението. Компресовите натопени во мешавина од слатко масло од риган или масло од рузмарин и вода имаат смирувачки, аналгетски ефект и го намалуваат воспалението.

Неодамнешни откритија:

Според неодамнешното истражување спроведено на 59 лица со истегнување и солзи на лигаментите, кои примале 500 мг бромелаин три пати на ден за една до три недели, додатокот значително ги намалил воспалението, непријатноста и болката, и во мирување., како и движење. Резултатите беа споредливи со оние добиени со третман со нестероидни антиинфламаторни лекови како што е аспирин.

Истегнувањата ги ослабуваат лигаментите и предизвикуваат повторувања. Бидете внимателни и правете движења на загревање и прилагодете се на програмата за вежбање. Користете еластичен завој за да ги заштитите слабите зглобови.

Иако научниците не најдоа докази за придобивките што магнетите можат да ги обезбедат, некои луѓе се убедени дека примената на магнети на погодените области може да го забрза заздравувањето. Магнетотерапијата е исклучително популарна во Јапонија.

ШТО ДРУГ ДА МО DЕТЕ:

Чувајте ја погодената област во мирување, нанесете мраз на неа, завиткајте ја со еластичен завој и држете ја над нивото на срцето. Нанесете мраз 10-20 минути; повторете ја апликацијата на секои два до три часа за еден до два дена по несреќата. Мразот може да се замени со вреќа со замрзнат зеленчук, што може да го обликувате по желба на погодената област; идеално би требало да користите грашок.
Кога воспалението почнува да се смирува, нанесете топол компрес или електрична перница на погодената област за да се стимулира циркулацијата на крвта.
Вода со леска од вештерки, кисела павлака, па дури и сок од сурова зелка, се традиционални лекови кои се нанесуваат на кожата за да се промовира заздравување.

ИНФОРМАЦИИ И СОВЕТИ:

Нестероидни антиинфламаторни лекови се вообичаен третман за истегнување и истегнување. Сепак, додатоците се побезбедни затоа што имаат многу малку опасни несакани ефекти, како што е крварење во стомакот.