Истегнување на меридијан Како да се ослободат блокадите на енергијата
Истегнувањето на меридијанот може да ви помогне да ги отстраните или спречите блокирањето на енергијата. Прочитајте повеќе за истегнување на меридијан тука. (Фото: Adobe Stock)
Според традиционалната кинеска медицина (ТКМ), нашата животна енергија тече низ телото на дванаесет канали (меридијани). Според ТЦМ, болест може да биде резултат на блокиран проток на енергија долж меридијан. Ова исто така важи и за Недостаток на енергија (на пример, замор, слаби перформанси). Истегнувањето на меридијанот може да ви помогне да ги отстраните или спречите блокирањето на енергијата.
Вежбите за меридијан или истегнувањето на меридијанот се одличен начин нежно да направите нешто за вашето здравје. Тие се по потекло од Шизуто Масунага, психолог и мајстор на Шиацу. Не случајно прикажаните вежби имаат нешто Медитативен, ако се практикуваат правилно (полека и умно). Извршувањето станува полесно со зголемувањето на практиката.
Така вели конвенционалната медицина
Без оглед на енергетските блокади: Современата западна медицина со научна форма не може да ја дефинира. Се движиме овде во област што е емпириска медицина за нас странска култура потекнува и несомнено се докажа таму. Ова во никој случај не треба да значи дека не се очекуваат ефекти. Но, тие не можат да се детектираат со методите што важат за нас.
Западните научници, на пример, не може да докажат никаква разлика во ефективноста помеѓу третманите во кои иглите на меридијаните или на оние дефинирани во ТКМ Точки на акупунктура и оние каде иглите беа на друго место. Ова е она што треба да го знаете пред да ги започнете следниве вежби со ентузијазам. Помал ефект би бил очекуваниот резултат, но (сосема можен) силен ефект ве прави сè повеќе среќни. Постои едно нешто што дефинитивно го разликува истегнувањето на меридијанот: тоа не прави никаква штета и има смисла да се направи со или без меридијански принцип.
Секогаш растегнувајте нежно
Од гледна точка на спортска медицина, нежното истегнување ја подобрува подвижноста и еластичноста на вашите мускули. Опуштен мускул попушта нежно кога се движи, а потоа може повторно да се затегне насилно. Во конкретна смисла, нежното значи дека не го влечете предметниот мускул со брутална сила, туку со нежен Делумно истегнување на мускулот треба да се стремиме кон. Дозволено е мало влечење при истегнување, но истегнувањето не смее да боли. Ако вашите мускули се тесни, тие не можат оптимално да тренираат.
6 вежби за истегнување на меридијан
Оние презентирани овде Основни вежби секој е наменет за одредени меридијани кои се истегнуваат и се „отвораат“. Во овој поглед, секогаш треба да ги правите вежбите во наведениот редослед и заедно како збир.
Изведете ја секоја вежба околу пет до максимум десет вдишувања. Зашто тоа е вистинското Техника на дишење неопходен предуслов: Дишете мирно и опуштено длабоко во стомакот. Ако сакате, можете исто така да „вдишете“ во областа што се забележува со влечење при истегнување.
Вежба 1: За меридијан на белите дробови и дебело црево
Застанете опуштено со стапалата разделени во ширина на рамото. Прекрстете ги рацете зад грб и исправете ги зглобовите на лактот. Додека дишете, отворете ги и проширете ги градите и полека потпирајте го горниот дел од телото напред додека дишете. Рацете се земаат заедно, врвовите на прстите се насочуваат колку што е можно во крајната положба, зглобовите на коленото остануваат малку свиткани. На тој начин ги истегнувате своите Мускули на рамото, но и задните мускули на трупот и нозете.
Оваа вежба го продлабочува вашето дишење, ви помага да се фокусирате и го зајакнува вашето тело Самодоверба.
Вежба 2: за меридијан на слезината и стомакот
Седнете во Седиште на пета. Ако ова ви е тешко, можете да лизнете валано волнено ќебе помеѓу долните нозе и задникот. Како што вдишувате, потпрете се наназад, поддржувајќи се со рацете или лактите зад телото (напредните ученици ќе успеат да лежат рамно на подот со грб). Ве молиме, проверете дали зглобовите на коленото секогаш се допираат едни со други за време на вежбата, ова го зголемува стимулот за истегнување.
Промовира варење на храната, го релаксира сончевиот плексус и го зајакнувавнатрешна рамнотежа („Внатрешен центар“).
Вежба 3: За меридијан на срце-тенкото црево
Седнете на подот со отворени и свиткани нозе. И двата стапала се допираат. Повлечете ги нозете кон вас, растојанието помеѓу стапалата и перинеумот треба да ви биде пријатно. Ако има премногу напнатост во внатрешноста на бутовите, можете да ги поместите нозете малку подалеку од телото. Сега полека свиткајте напред со опуштен грб и врат. Ова ќе го отвори вашиот Достапни. Ставете ги лактите на подот или тупаниците едни на други на нозе.
Го смирува умот за време на внатрешен немир или нарушувања на спиењето, ја зајакнува циркулацијата и помага при Обработка на чувства.
Вежба 4: За меридијан на бубрег-мочен меур
Седнете во Долго седиште (со исправени нозе) на подот. Ако ви е тешко да го исправите 'рбетот во оваа положба, треба да ставите двојно преклопено волнено ќебе или рамна перница под неа. Испружете ги двете раце нагоре, прекрстете ги рацете и потпрете го горниот дел од телото напред при издишување. Идеално, треба да ги достигнете стапалата со рацете, одржувајќи ги зглобовите на коленото што е можно порамно.
Зајакнува по болест или исцрпеност и преоптоварување (на пр. од премногу работа).
Дополнителен енергетски удар: Ако се чувствувате уморни или исцрпени, испружете се на грб и опуштете се две минути по секоја вежба. После секоја вежба, истегнете се на грб и почувствувајте го истегнувањето околу две минути. На овој начин сте свесно свесни за тоа што се променило во вашето тело и исто така добивате нова енергија.
Вежба 5: За кардиоваскуларниот меридијан
Седнете во Крст нозе на земја. Повлечете ја долната нога што е можно поблиску до вашето тело. Сега прекрстете ги рацете и ставете ги рацете на зглобовите на коленото. Како што издишувате, свиткајте го торзото далеку напред додека ги свиткате зглобовите на лактот. Продолжете да дишете и држете ја последната позиција што ја достигнавте. Во следната рунда, прекрстете ги рацете и нозете во спротивни насоки. Инаку тешко достапната област помеѓу лопати, долниот дел на грбот и, пред сè, глутеалните мускули е растегната.
Помош од Подложност на инфекција и ги носи внатрешните органи во рамнотежа.
Вежба 6: За меридијан на црниот дроб и жолчното кесе
На долгото седиште, раширете ги двете нозе колку што е можно повеќе. Повторно, можете да седите на работ на рамна перница или ќебе Зглобови на коленото активно се протегаат. Додека длабоко вдишувате, подигнете ги двете раце нагоре, додека издишувате потпрете се надесно, а потоа лево. Прекрстете ги рацете или поддржете се со долната рака на подот. Подлактицата го диктира движењето. Ги отворате крилјата и истовремено го истегнувате задниот дел од бутовите. Држете ја крајната позиција неколку вдишувања, а потоа префрлете се на страните. Страничното свиткајте го само колку што можете без многу напор.
Стимулира варење, ја зајакнува моќта на донесување одлуки и истрајноста и се релаксира кога има премногу лутина или несвесна агресија.
TCM: Облоги за јазик и здравје, промена на бојата и бразди или впечатоци на забите на јазикот, му даваат важни информации на докторот за TCM за полнотата и заморот. Празнини нарушувања на организмот. > прочитај повеќе