Истовар ден пред јадење ден храна област
Истовар ден пред јадење ден
на Гостин 337 »03 октомври 2009 година 20:14 часот
што мислите за тоа пред денот на јадење, што сега би сакал повторно да го воведам, бидејќи не забележав никакви предности да го оставам надвор и да го заменам со ден за полнење само KH, правејќи ден за истовар?
Кажете пред денот на јадење на кој јадам се што сакам да направам ден на кој јадам само маснотии и протеини?! Со цел потоа специфично да се подобри складирањето на KH. Јас земам во просек 3100Kcal, на денот кога јадам околу 4500-5000Kcal, а потоа можеби сакав помалку калории на денот на истоварување?! Дали и тоа би било добро, на пример 2200Kcal.
Одг: истовар ден пред јадење ден
на hkf »03 октомври 2009 година 20:16 часот
во принцип не мислам така, што точно треба да ти донесе тоа? по 1 ден дури и не сте „отпуштени“ од далечина
Одг: истовар ден пред јадење ден
на Гостин 337 »03 октомври 2009 година 20:22 часот
Одг: истовар ден пред јадење ден
на hkf »03 октомври 2009 година 20:23 часот
тогаш секогаш во него, без да се испуштаат.
Јас исто така имам измамник еднаш неделно и не сум премиер пред тоа
Сè додека диетата е точна во преостанатите 6 дена, овој 1 ден нема да има негативен ефект. (ако тогаш 2-3 дена повеќе вода, но тоа може да се направи повторно)
Одг: истовар ден пред јадење ден
на тркачи_високи »03 октомври 2009 година 21:55 часот
Така за мене потребни се 3-4 дена додека складиштата на гликоген не бидат целосно празни, во зависност од обуката (нозете, но исто така имаат за цел да ги испразнат ^^).
Ако јадете само еден ден без јаглехидрати, тешко дека ќе ви биде од корист, прво, продавниците сè уште не се празни и исто така би претпоставил дека хормоните (ензими) што се користат за претворање на вишокот јаглени хидрати во маснотии се сè уште активни . Ако сега треба да кажам нешто погрешно, поправете го;-)
Со други зборови, храните еден куп јаглехидрати тој ден, и сè што излегува надвор од потребното и не може да се складира (што нема да биде многу по еден ден со ниски јаглени хидрати), убаво се чува како маснотии.
Се разбира, ако можете да тренирате толку многу на ден со ниски јаглени хидрати, така што резервите на јаглени хидрати се празни, секако ќе траеше подолго додека нешто не се претвори во маснотии.