Истурете во сад - дури и ...

Избор број 1 за мене за време на појадок е чинија со каша. Палачинките се за викенд, сендвичот со хумус е за гладните утра, а зеленото смути за деновите кога се во бегство. За подготовка на кашата потребни се вкупно 10 минути и е идеална за целосен оброк, полн со витамини и диетални влакна. Тој е одлична замена за житарките со шеќер што малите ги јадат за појадок и кравјото млеко, за што се повеќе луѓе се нетолерантни, бидејќи е многу тешко да се вари.

Ако претходно не сте пробале растително млеко, тоа е одлична можност да направите овесна каша. Во овој рецепт нема да почувствувате голема разлика во вкусот помеѓу него и кравјото млеко. Сега има се повеќе варијанти во трговијата, во зависност од вкусот и буџетот. Претпочитам да менувам помеѓу оризово млеко, бадеми и овес. Понекогаш преферирам соја, понекогаш кокос, што изгледа малку послатко. Како и да е, имаме избор 🙂 И со овошјето, признавам дека бобинки ми се омилени, дури и ако не се во сезоната. Тие се, без сомнение, најздравите плодови, имаат многу антиоксиданти и низок гликемиски индекс и препорачувам да ги воведуваме што е можно почесто во нашата исхрана.

состојки:

1 чаша (250 мл) растително млеко (што преферирате: ориз, бадеми, овес, кокос, соја, итн.)
3 лажици овесна каша (или мешавина од овесни снегулки и снегулки од леќата)
1 банана
малку цимет
бобинки и семиња, ореви или кокосови снегулки за украсување
Факултативно: 1 лажичка рогач или какао во прав

Подготовка:

Ставете го млекото на оган и прво додадете го рогачот во прав (доколку се користи).
Убаво измешајте за да не остане трнлив и потоа додадете ја бананата во парчињата, овес и цимет.
Откако ќе го оставите на оган уште 2 минути, оставете го настрана.
Истурете во сад - дури и ако е сеуште течна конзистентност, снегулките ќе отечат за неколку минути.
По неколку минути, составот станува подоследен, па додајте ги овошјето и украсните семиња и послужете со задоволство ust

совети:

Прашок од росков можат успешно да ги заменат комерцијално достапните мешавини на какао, засладени со многу шеќер, со кои децата се навикнати на појадок или десерти.