Што можам да направам за да не добивам тежина на одмор
Прашање што го добивам на лето од моите клиенти и што можеби го имате: што да направите за да избегнете дебелеење на одмор?
Денес ќе ви откријам 3 супер лесни совети што ги користиме јас и моите девојки за да не се здебелиме на годишен одмор.
Тие се едноставни, но ефикасни за да ве одржат во иста тежина и тенок струк, дури и ако го земевте пакетот инклузивно.
Одете на одмор и не само што сакате да се одморите од стресот на диетата, туку сакате да пробате и локални рецепти и јадења.
Голем дел од доживувањето и живеењето на културата на едно место е да ги вкусите неговите јадења и локалните вкусови.
На крајот, би било бесмислено да го посетите Лисабон без да уживате во крем торта, да бидете во Анталија без да пробате секаква баклава или да лутате по улиците на Рим без да лижете сладолед (има продавници за сладолед каде можете да изберете од 200 вкусови ).
Но, ако сте девојка која се грижи за вашата фигура, не сакате ни да ги изгубите сите резултати за кои се потите во последните месеци со напор и посветеност на вежбите, тогаш навистина треба да бидете малку паметни со вашите избори.
Празникот е за 7, максимум 10 дена и сигурен сум дека не сакате да плачете гледајќи дека сланината ви се истура за ременот или дека имате бранови на целулит на бутовите, повторно во канцеларија и нормален живот.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Еве што правам за да одржам здрава рамнотежа помеѓу уживањето во сè што ми нуди одморот и каде сум и главната цел да не ја изгубам фигурата.
3 едноставни стратегии за да не добиете тежина на одмор
1. Започнете со хранлива и хранлива храна
Добро, вие сте инклузивно и редици маси полни со пецива, леб, сирења, десерти и јогурти ве бомбардираат наутро.
Бидете паметни и ставете на чинија храна богата со хранливи материи кои ќе ве одржат гладни.
Изберете омлет од зеленчук и сланина наместо овошен јогурт за појадок, нарачување салата од лосос наместо пица за ручек и бифтек со печен зеленчук за вечера ќе биде многу позадоволителен од кој било дел од тестенини карбонара.
Тука би ви предложил да започнете со полнење половина чинија со зеленчук или салата, да продолжите со дел од месо и најмногу една четвртина да биде овошје, ориз или леб.
Кога ќе започнете да ставате хранлива храна на вашата чинија, не само што ја следите вашата навика да се храните здраво (што толку многу се борите да го следите дома), туку исто така се грижите дека имате енергија да ги посетите сите 6 музеи што тргнавте да ги видите денес во Париз.
2. Изберете ја вашата дневна рутина
Да! Има толку многу деликатеси и егзотични јадења што веќе можете да ги уживате со вашите очи, но никој не вели дека треба да ги јадете сите, а не сите одеднаш.
Заслужувате да милувате малку, но целта не е да прескокнете многу дневни калории за да избегнете дебелеење.
Бидете паметни и изберете ја својата дневна рутина. Најверојатно има максимум 6-9 работи кои се специфични за местото и кои сигурно не можете да ги јадете дома.
Па, изберете десеток секој ден и, ако можете, консумирајте го што е можно повеќе навечер.
За мене, големото искушение е секогаш локалниот десерт. Јас не плункам толку многу на храна, туку на локални колачиња или слатки.
За среќа, јас самиот се познавам: се обидувам да јадам што е можно поздраво и подобро во текот на денот, а вечерта по денот исполнет со истражување и вкусна вечера, уживам во локален десерт без грижи и без каење.
Обидете се да избегнувате брза храна, мајонез, сендвичи или газирани пијалоци, кои не би ги консумирале дома, и изберете да испеглате стрмаб со нешто посебно, поточно локално.
3. Направете вежби и вежбајте
Тешко е да се тренира на одмор. Толку многу да се направи, толку многу да се види и толку малку време, што вежбите и движењето се првите намалувања на списокот.
Затоа имам навика да работам нешто, што е можно порано наутро. Било што. Без разлика дали е ова коло на слабеење на телото, неколку спринтови на плажа или круг од финишот на дното - се грижам да спортувам и да вежбам во раните часови на денот.
Ако ги правите наутро, ги елиминирате шансите мрзеливоста или распоредот за посети да ве спречат да ги правите попладне.
Во идеален свет би направиле барем мини-тренинг од 20-30 минути, но дури 30 склекови се многу подобри од ништо.
И, ако немате идеи за брзи мини-кола да се одржувате во форма, Силни и испотени тренинзи од Fite Fit Home идеални се да ги понесете со вас на одмор
Празниците имаат тенденција да бидат исполнети, па без оглед на тоа што вежби правите, не размислувајте премногу и правете ги што е можно порано.
Друг пријателски совет е да не бидете тотално мрзливи. Обидете се да вежбате во текот на денот: 20.000 чекори за посета на езерото Плитвице, 5 круга пливање во море или одбојка на плажа се активности што согоруваат исто толку калории и ви овозможуваат да јадете дневна разврат без да депонирате.
Beе има повеќе совети да ви дадам, но јас се потпрам на вас да го користите вашиот личен филтер за да изберете помеѓу она што ќе го збогати вашето искуство, без да ве оставам со голем стомак по празниците.
Целта не е да скокате со коњот и да се држите до својата тежина, но не и да се стремите со премногу правила.
Seeе видите дека само со едноставно применување на овие 3 стратегии погоре ќе можете да се вратите во теретана и во вашиот нормален живот со убави спомени и без да се здебелите по празниците.
До следниот пат Биди убава Биди силна, биди фит жена и среќни празници и ФИТ!