Итно мора да изгубите тежина - Исхрана »Форум - Гиро за облекување

Па, неодамна повторно се качив на вагата и би сакал да бидам одма назад. 90 кг - со просечна големина. Одлично. Имав неколку удари од судбината во последната година, поради што се пуштив многу и сега навистина сакам да го променам тоа. Не ми е дозволено да спортувам (моментално) затоа што неодамна имав операција. Затоа, дефинитивно сакав да се фокусирам на исхраната во следните две до три недели. Последните неколку дена јадам на следниов начин:

Утрото (околу 10 часот):
Значи околу 80гр. Снегулки од овес (во зависност од чувството, некогаш повеќе, некогаш помалку), млеко
оо или:
300 гр кварк со малку маснотии со вкусови на капки и снегулки од овес

Ручек (околу 14 часот)
150 грав грав, 100 гр брокула, пролетни ролни исполнети со крем сирење и лосос
оо или:
Голема салата со пченка, ананас, прелив од јогурт, семиња, карфиол и брокула и јајце
оо или:
едноставно заприснете го целиот зеленчук, плус 300 гр домашен помфрит со малку масло и натопено јогурт

Вечерта (18 ч.)
(Остри) леб со папрака, морков или стапчиња од колера

Повремено:
1 јаболко

Според апликацијата, јас секогаш добивам 1200 калории со основно барање од 1500.

За 3 недели закажав и детална консултација со исхраната. Дотогаш, сè уште сакам да развијам основно чувство за здрава исхрана.

Дали јадам како што јадам сега или би сакал да продолжам доволно? И пред сè, здраво?
Ох, и дали имате совети за вкусни и здрави рецепти?

---