Избегнете желба за храна и подобрете ја исхраната
Ако посегнувате по чипс од компир или сладолед често во текот на денот, ви препорачуваме подобро да ги избегнувате овие желби за храна. Според тим научници, може да доживеете нешто подлабоко отколку само каприц или обичен глад. Далеку од моментално расположение, според оваа неодамнешна статија, оваа состојба е поврзана со особено однесување и биолошки фактори.
Зошто да се избегнат желбите за храна?
Истражувачите откриле дека зголемената желба за храна е поврзана со одредени однесувања, слаб квалитет на исхраната и помалку здрави навики во исхраната. Вклучени се и метаболички својства како што е повисок индекс на телесна маса. Тие ги анализирале податоците од активните женски членови и пензионираниот воен персонал кои учествувале во студија за слабеење и одржување од 2014 до 2018 година. Доказите во трудот покажуваат дека ваквите состојби се поврзани со многу важни исходи.
Поради оваа причина, важно е луѓето да избегнуваат и да се борат против желбата за храна. Ова потоа може да има позитивни ефекти врз исхраната и метаболичкото здравје. Овие резултати претставуваат промена на парадигмата во интервенциите Луѓето станаа многу фокусирани на менување на диети и физичка активност. Овие беа препознаени однесувања за управување со телесната тежина. Суптилностите на однесувањето во исхраната, како што се желбите, беа помалку препознаени како променливи.
Нутриционистите долго време ја класифицираа желбата за храна како едноставно чувство. Станува јасно, сепак, дека копнежот може да се забележи, променлив одговор на внатрешни или надворешни фактори. Theелбата за храна е емоција, но некои нови докази покажуваат дека има и аспекти на однесување. Сепак, со поддршка и советување во однесувањето, луѓето можат условно да го променат ова за да ја запрат основната желба. Разбирањето на желбата за храна е особено важно во време кога многу луѓе јадат дома и се изложени на дополнителен стрес поради КОВИД-19. Внимателноста и планирањето се генерално добри начини на кои луѓето можат да избегнат желба за храна. Понатаму, ова помага во борбата против желбите за време на карантин. Може да биде корисно да се направи разлика помеѓу желбите за храна кои се навистина биолошки и оние кои произлегуваат од емоционален одговор. Исто така, луѓето треба да внимаваат на храната што ја обезбедуваат за оставата, чајната кујна.