Избегнувајте зголемување на телесната тежина во есен и зима
Сега започнува темната сезона. Не можете многу да работите надвор, а потоа да сакате да седнете во фотелјата за ТВ после работа ...
Потоа, додека гледате телевизија, шише пиво или вино, чипс со него, убаво и пријатно.
Ова значи дека можете брзо да ставите 2-3 кг повеќе на колковите.
Според др. Д-р Деспегел: „Во просек, повеќето луѓе ставаат од три до пет килограми во зима. И тоа не се случува во пресрет на Божиќ, но токму сега, во ноември.
Зголемување на телесната тежина точно во ноември
За тоа време, денот завршува најмногу околу четири или пет часот. Луѓето доаѓаат дома од работа, а потоа седат пред телевизорот или компјутерот. И поради целото седење, нивото на шеќер во крвта се зголемува.
Токму тоа ги прави масните клетки да растат - особено во пределот на стомакот “.
Зошто се чувствуваме како да јадеме одредена храна (чорби, колачиња) кога е ладно?
Д-р Д-р Деспегел: „Темнината ни го зголемува апетитот за слатки и маснотии, бидејќи дополнителен дел од гласниците на среќата се мијат во нашето тело.
Позадина:
Телото е растргнато од јамката за движење до темната сезона - послабото јас сега известува почесто. По активно лето, следува фаза на одмор и регенерација или летаргија. Покрај тоа, во зима имаме тенденција да чувствуваме потреба да се наградуваме, да сакаме да направиме нешто добро за нас. Вие исто така може да се наградите со кратка прошетка - тогаш се ослободува и хормонот за среќа серотонин. Но, полесно е со храната.
Станете од вашиот стол и движете се на секои 30 минути во зима. Доволно е две до три минути - на пример, направете неколку чекори во канцеларискиот ходник, искачете се на мал скал. Ова се мали нешта што носат многу, бидејќи нивото на шеќер во крвта паѓа, се сместува во нормалниот опсег и ова доведува до метаболизам повторно да работи оптимално. Нема складирање маснотии “.
Однесувајте се на свежо исцедено агруми во зима. Што е со врел лимон тука? Или свеж сок од вар во чајот и уживајте? Во есен и зима може да се разгалите навистина добро со чај за детоксикација * со истовремена детоксикација и согорување на маснотии за да спречите зголемување на телесната тежина.
Постојат многу вкусни и брзи рецепти за вакви здрави пијалоци *. Ова ќе ги намали шансите за дебелеење.
Сега кога го знаеме ова, можеме да постапуваме соодветно. Не е толку тешко да внесете малку повеќе вежбање и здрава исхрана во секојдневниот живот.
И начинот на кој ние штиклиме, во огледалото претпочитате да се гледате себеси тенок. ?