Како да се откажете од пушењето без да добиете тежина Канадска аптека; БЛОГОВИ
Зголемување на телесната тежина е еден од најкористените изговори за да не се предадеш пушење. Иако придобивките од откажување од пушењето далеку го надминуваат ризикот од влегување во него Тежина, многу зависни од никотин тој претпочита да не се става во опасност силуета и да пушење Во продолжение. Но откажување од пушење не мора да води до а зголемување на телесната тежина. "Зголемување на телесната тежина не е важечко правило сите оние кои се откажуваат пушење. Околу една третина од оние кои се откажуваат пушење наидете на проблеми со фунти.
Просечна, тежината расте за 2-4 килограми. Иако овие килограм никој не е среќен,пушачи не смееме да ги заборавиме придобивките што доаѓаат со откажувањето од оваа зависност “, изјави за WebMD д-р Скот Мекинтош, професор на Универзитетот во Рочестер во Newујорк и директор на Центарот за престанок на тутун во областа Голем Рочестер. Според Светската здравствена организација,употреба на тутун е најважната причина за смрт што може да се спречи. Статистичките податоци покажуваат дека во светот се пушат приближно 20 милијарди цигари дневно.
Зошто се дебелееме?Зголемување на телесната тежина после откажување од пушење може да биде предизвикана од два фактори:
- Како прво, јадете повеќе - Ако се пуштиш пушење, ќе сакате да ја замените оваа навика и често се случува да се замени со јадење. Бидејќи сега се чувствувате подобро мирисот и вкусот, слатка храна тие ќе станат попривлечни за вас;
- Втората причина е што никотинот ја зголемува стапката на изгореници во организмот - Со откажување од пушење, тело нема да гори толку многу калории.
Како можете да се грижите за вашата фигура?
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го задржите силуета после откажување од пушење:
1. Чувајте само нискокалорични закуски во кујната - Зависни од никотин тоа го дава и навиката да ставате нешто во уста. Ако се смените цигари со слатки богата со калории, тогаш фунти покрај тоа, не треба да ве изненадува. Бидете сигурни дека околу вас има само сиромашни закуски калории. Одлучат за овошје и зеленчук.
2. Консумирајте што повеќе вода - Водата консумирани пред и за време на оброците ви помагаат хидрирани, може да ви даде состојба на полнота и така ви помага да јадете помалку. Исто така, потрошувачка на вода Може да ви помогне кога чувствувате потреба да ставите нешто во устата, освен цигари.
3. Одлучете се за храна богата со растителни влакна - Постојат студии кои го покажуваат тоа Влакна помага да намален апетит и одржувајте го чувството на полнота за подолг временски период.
4. Помали делови - Досегашните истражувања покажуваат дека користејќи помали чинии и чаши, ние сме склони да јаде помалку.
5. Воспоставете програма за вежбање! - Вежбајте тоа ви помага да изгорите калории и да се бори против желбата да чад. Исто така, физичка активност го намалува нивото на стрес, претставувајќи вистинска помош во борбата против овој порок.
Внимателно! Пушењето не влијае само на белите дробови!
Кардиоваскуларен систем - Пушење го зголемува ризикот од следниве болести: тахикардија, зголемување на крвниот притисок, нарушувања на срцевиот ритам, исхемична срцева болест, миокарден инфаркт,артеритис облитеранс, флебитис, мозочни удари. Еден од последиците од пушењето Е стеснување на крвните садови кој носи и кислород и јаглерод моноксид.
Дигестивниот систем - Пушење го зголемува ризикот од одредени видови на рак (почнувајќи од устата, хранопроводот, стомак, панкреас итн.), Кариери, гингивитис, стоматитис, колитис, ентероколитис, гастро-дуоденални улкуси, хроничен хепатитис, билијарна дискинезија.
Ендокриниот систем - Кај жените, пушењето може да доведе до стерилитет, неправилни и болни менструални циклуси, рана менопауза со појави нагласени од остеопороза, различни форми на рак (ГРАДИ или гениталиите) Тоа влијае на мажите квалитетот на спермата и сексуална функција. Рак на тестисите е почеста кај ПУШЕЕ.
Респираторен систем - пушачи претставува зголемен ризик од бронхитис, емфизем, пневмонија иакутни респираторни инфекции. Пушење го зголемува ризикот од инфекција со БК и развој на тешки форми на туберкулоза и смртност предизвикана од оваа состојба.
Пушење исто така фаворизира појава на болести како што се: кожни болести (особено псоријаза),хроничен деформаторски ревматизам, алопеција, гангрена, намален имунитет. Исто така, пушење е фактор на ризик за болеста алцхајмер, ментална болест (вознемиреност, депресија или шизофренија), леукемија.