Изгледа во реклами за шампони Започнете со исхраната, еве од што не треба да пропуштите
Есента вклучува пупки, но за жал, влакната што паѓаат. И тоа затоа што тоа е сезоната во која страда. Се разбира, не за кризни ситуации, експертите измислија производи кои му помагаат на скалпот и се обидуваат да го обноват украсот на косата, но често е добро да се грижиме за себе затоа што можеме да го направиме животот поубав и, имплицитно, на косата.
Ние добро знаеме дека честопати велиме дека сме она што го јадеме. Па, нашата коса е она што ја јадеме и за да изгледа во реклами најдобро е да ја прилагодиме диетата. Ова, плус емоционална рамнотежа, може да направи чуда за вашата коса, велат експертите за порталот „Што се случува, докторе?“.
Список на идеална храна за здрава и убава коса
Се разбира, никој не ни гарантира косилки како принцезата Рапунзел, бидејќи тоа има врска и со генетски багаж, плус многу други фактори. Но, тоа може да ни гарантира дека ќе имаме здрава коса. И здравата коса е исто така убава.
Рибите како лосос, сардини и скуша се полни со здрави омега-3 масни киселини. Организмук не може да ги произведува овие здрави масти, затоа треба да ги набавуваме од храна или додатоци. Тие ни помагаат да се заштитиме од болести, но исто така помагаат да растеме сјајна и обемна коса.
Грчкиот јогурт е полн со протеини, цврста основа на здравјето. Грчкиот јогурт исто така има состојка која помага во насочување на протокот на крв во скалпот и на крајот предизвикува раст на косата. Оваа состојка е дури и витамин Б5 (познат како пантотенска киселина) и може да помогне да се намали ризикот од проретчување и опаѓање на косата.
Како и другиот темно зелен лиснат зеленчук, спанаќот е полн со неверојатни хранливи материи. Содржи значителни количини на витамин А, железо, бета каротен, фолати и витамин Ц.Тие работат заедно за здрав скалп и еластична коса. Ја одржува вашата коса хидрирана за да не се расипе.
Чудо-состојката што прави чуда
Ниското ниво на железо може да доведе до опаѓање на косата, но наоѓаме важни хранливи состојки во збогатените житни култури, житарките и тестенините, како и во сојата и леќата. А, говедското и особено органите како црниот дроб имаат многу железо.
Кога немаме доволно протеини, растот на косата „паузира“. Ако исто така страдаме од опаѓање на косата поради возраста или привремена состојба, ќе бидеме во голема неповолност. За да добиете протеини од месо, постојат посни опции како пилешко или мисирка, кои имаат помалку заситени маснотии од другите извори како што се говедско и свинско месо.
Циметот прави чуда, иако немавте идеја. Само посипете го со овесна каша, тост и утринско кафе. Таа е идеална за помагање при проток на крв. Внесува кислород и хранливи материи во фоликулите на косата.
Базата на протеини и железо е покриена кога јадеме јајца. Јајцата се богати со витамин Б наречен биотин кој помага да расте косата. Немањето доволно витамини може да доведе до опаѓање на косата со текот на времето. Биотин помага и во зајакнување на кршливи нокти.
Дали имате сува коса што го изгубила сјајот? Слаткиот компир содржи идеален антиоксиданс наречен бета-каротен. Телото го претвора бета-каротинот во витамин А. Тоа помага да се заштити од сува и досадна коса. Исто така е важно да се знае дека ги охрабруваат жлездите на скалпот да произведат мрсна течност наречена себум што спречува сушење на косата. Бета-каротен се наоѓа и во другиот портокалов зеленчук, како моркови, тиква, диња и манго.