Изгубете 10 килограми до Божиќ
Во паника сте затоа што не сте успеале да изгубите тежина, особено што се ближи Божиќ и може да добиете нови килограми.? Сè уште имате доволно време да изгубите вишок килограми.
Еве специјална диета, со која ниту ќе гладувате ниту ќе ви недостасуваат хранливи материи. Држете го една недела, па направете пауза една недела и повторно држете диета. За тоа време може да изгубите до 10 килограми.
Мени за една недела:
Појадок: 4 лажици овесна каша со 3 суви кајсии и 60 мл обезмастено млеко
Ужина: 1 јаболко и 1 парче диња
Ручек: голема салата од зеленчук со маслиново масло и прелив од лимон
Вечера: пареа пилешки гради со зеленчук
Појадок: 1 парче тост со 2 печурки на скара и половина црвена пиперка
Ужина: 1 сендвич со домат, зелена салата и краставица
Ручек: 1 печен компир со зелена салата
Вечера: зеленчук на скара
Појадок: 2 омлет од јајца со домат и парче тост
Ужина: сендвич со парче шунка, лист зелена салата и парчиња бугарска пиперка
Ручек: дел од супа од крем од зеленчук
Вечера: риба со зелена салата
Појадок: 3 греам крекери со 1 чаша обезмастено млеко. На крајот, 1 чаша сок од портокал
Ужина: 4 ореви
Ручек: тестенини со маслинки, босилек и сос од домати
Вечера: говедско карпачо со мешан зеленчук
Појадок: 4 лажици овесна каша со 60 ml обезмастено млеко и исечена банана
Ужина: 7 суви урми
Ручек: пилешки гради на скара со салата
Вечера: обезмастено сирење со свеж зеленчук
Појадок: овошна салата со 1 исечено јаболко, парче диња исечена на коцки и грст грозје, плус 1 мала чаша јогурт со малку маснотии
Ужина: 1 чаша урда
Ручек: дел од супа од зеленчук
Вечера: посно риба со спанаќ
Појадок: 2 парчиња тост со лажичка мед
Ужина: половина морков, мал домат, половина краставица со сос направен од обесен јогурт и урда
Ручек: лесна салата со црвен грав, кромид и домати, со маслиново масло и прелив од оцет
Вечера: пилешки гради на скара со спанаќ салата
Избегнувајте газирани пијалоци, слатки, колачи, брза храна и сите други нездрава храна што содржат празни калории. Консумирајте многу вода, спијте добро и вежбајте секој ден, така што до празниците ќе имате завидна фигура!