Изгубете 2 фунти за една недела користејќи ги овие 5 совети за диета ќе успеат; с
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате да изгубите тежина, но не можете да спортувате со часови секој ден? И времето истекува, затоа што сакавте да изгубите два килограми за настанот следната недела? Тогаш овие совети за диети се за вас. Со овие пет мали измени, ќе изгубите неколку фунти за многу добро во текот на следната недела без никаков спортски стрес.
Пет совети за диети што ќе работат најдоцна во рок од една недела
1. Јадете ниски јаглени хидрати навечер
Овој принцип на исхрана се однесува на намалување на внесот на јаглени хидрати - и во овој случај особено навечер. Лебот, тестенините, оризот и шеќерот се табу вечер. Бидејќи тие обезбедуваат зголемено ниво на инсулин во телото, кое се изедначува исто брзо. Тоа доведува до желба за храна што создава непотребни дополнителни калории. Но, како помага ниската хидрати? Па, бидејќи телото не ја добива својата енергија од јаглехидрати, ги напаѓа масните клетки и паѓаат килограмите.
2. Воздржете се од шеќер
За следната недела, исто така е важно да се избегне шеќер. Бидејќи шеќерот го зголемува нивото на инсулин, како што веќе беше споменато. За жал, инсулинот гарантира дека јаглехидратите се транспортираат директно во клетките и истовремено се депонираат маснотии во ткивото. Резултатот е прекумерна тежина и наслаги во садовите. Затоа индустрискиот шеќер сега е крај. Природен шеќер од овошје и слично е дозволен - но во умерени количини и не во најголемиот дел.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Одете на прошетка
Сега е исто така прашање на седум дена да се постигне целта од 10 000 чекори. Да, одењето на прошетка навистина ви помага да изгубите тежина - иако овој вид вежби е само маргинално напорен. Но, како може да биде тоа? Телото согорува калории со секоја физичка активност - дури и при одење. Колку зависи од фактори како што се тежината, возраста и нивото на вежбање. Ако пресметаме во просек шест километри на час, тоа значи одење еден час со 400 калории. Половина килограм маснотии има околу 3500 калории. Како што рече, ви требаат околу 8,5 дена да го изгубите само од попладневната прошетка. Бидејќи исто така ќе го зајакнете слабеењето оваа недела преку други фактори, доволно е ако ги добиете своите 10.000 чекори на ден.
4. Пост 1 ден
Постот значи дека телото не добива енергија од храна и неизбежно треба да се снабдува од сопствените складишта. Така правилно постите: ништо не се јаде еден ден, само пијан, имено вода и незасладен чај. Кафето, млекото, овошните сокови и смутито се табу - сите содржат шеќер и би ве натерало да бидете гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Без алкохол
Алкохолот содржи јаглехидрати, односно шеќер. Алкохолот не само што содржи калории, туку го инхибира и метаболизмот, меѓу другото. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате алкохол што е можно повеќе.
Дали веќе ја познавате метаболичката диета? Прочитајте одлични идеи за рецепти и сите информации за оваа тема во нашата статија.
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата