Диета; 6 ливчиња; Мени за секој ден

Диетата "6 ливчиња" е популарна бидејќи според многу корисници е ефикасна. Се заснова на наизменични денови на протеини и јаглени хидрати. Се состои од 6 диети за цветање составени од одделни моно диети кои одат една по една. Се должи на фактот дека менито не е премногу скромно и не се повторува, да се задржи таква диета е лесно.

Основи и менија на моно-диета "6 ливчиња"

Развивачите на овој метод на слабеење тврдат дека за еден ден ќе може да се изгубат околу 0,5 кг, што е одличен резултат. Не мора да броите калории и да јадете од час во час.

Правила и карактеристики на моно-диета "6 ливчиња":

Деновите не можат да се преуредат затоа што не може да се постигне посакуваниот резултат.
Не е забрането да се јаде после шест навечер, главната работа е да се следи предложената диета и да не се заменуваат оброците.
Менито за секој ден од диетата "6 ливчиња" вклучува три главни оброци и две закуски. Важно е да ги дистрибуирате рамномерно за да седите околу маса во редовни интервали.
Да се напушти диетата е постепено, во спротивно постои голем ризик да се вратат фрлените килограми, а може да има уште повеќе.
За целата диета, можете да изгубите до пет килограми, но тоа зависи од почетната тежина.
Важно е да се напомене дека менито на моно-диета за губење на тежината "6 ливчиња" е контраиндицирано кај бремени жени и доилки. Не користете го ако имате проблеми со дигестивниот систем.

Друг дел од корисен совет е да ја олесните вашата задача и да добиете поддршка, најдобро е да напишете цветна белешка која на секоја венчелистче пишува кој ден е сега. Ако ги скршите ливчињата, можете да го контролирате вашиот напредок.

Мени на диета "6 ливчиња" за секој ден:

Ден # 1 - риба. Постојат подобри диетални и масни риби. Количината потрошена во готовиот облик не треба да биде поголема од 0,5 кг. Рибите може да се печат, варат, задушат и барат на пареа. Дозволена е сол, зачини и билки, како и чај без шеќер. Во различни оброци, рибата треба да се подготвува на следниов начин:

Појадок - готвење;
Ужина - печете;
Вечера - уво без зеленчук;
Ужина - за двојка;
Да се готви вечера.

Ден # 2 - зеленчук. На овој ден не можете да јадете повеќе од 1,5 кг зеленчук. Може да пиете чај и сок направен од зеленчук. Менито изгледа вака:

Појадок - салата со свеж зеленчук и наполнете ја со сок од лимон;
Ужина - варен компир со зелена боја, но без масло;
Ручек - супа од зеленчук;
Ужина - зеленчук на пареа;
Вечера - задушен зеленчук.

Ден # 3 - пилешко. На овој ден можете да јадете филети во количина од 0,5 кг.Со месо, важно е да ги отстраните маснотиите и кожата. Не пржете и користете го маслото. Може да пиете чај без шеќер. Пилешкото се подготвува на различни начини за различни оброци:

Појадок - варен;
Ужина - печена;
Ручек - пилешка супа со билки;
Ужина - пржена на скара;
Варена вечера.

Ден # 4 - житни култури. За еден ден не можете да јадете повеќе од 200 грама жито во сува форма. Може да пиете чај и природен квас. Менито изгледа вака:

Појадок - овесна каша на вода;
Ужина - леќата со зеленчук;
Вечера - ориз;
Ужина - пченична каша;
Вечера - леќата со зачини.

Ден # 5 - Урда. На овој ден, дозволено е зрнесто урда, соја, фета, сирење, на пример "фитнес" и млеко од јогурт без полнила. Важно е да се каже дека производите треба да содржат малку маснотии. Менито изгледа вака:

Појадок - урда;
Ужина - урда и 2 лажици. Лажици јогурт;
Вечера - урда и 1 лажица масло. млеко;
Ужина - урда;
Вечера - урда со млеко.

Ден # 6 - овошје. На овој ден можете да јадете 1,5 кг овошје, а не повеќе од 200 гр бобинки. Може да пиете сок, морс и чај од билки.

Појадок - две печени јаболка од зелена боја;
Ужина - јагода или слатка цреша;
Ручек - киви и ананас;
Ужина - три сливи и портокал;
Вечера - печена круша.