Изгубете 7 кг за 6 недели (исхрана, вежбање, диета)
Здраво заедница, сакав да прашам дали е можно да се изгубат 7 кг на здрав начин за околу 6 недели (летен одмор) и дали исто така ќе видите дека изгубив тежина. Секако, спортувам и во слободно време. Мои информации: 17 години, висок 165 см и 68 кг, маж. Благодарам однапред.
6 одговори
Здраво, и покрај сите пророштва за пропаст - премногу брзо, итн. - Сметам дека вашата цел е реална - во првата недела губите 1-2 кг, а потоа 1 секоја недела - според мене тоа е здраво. За време на летните одмори, секој ден можете да спортувате малку: пливање, возење велосипед, џогирање, лизгање во линија, играње бадминтон итн. - и по летните одмори ќе ги изненадите сите со вашиот нов изглед. Секако дека гледате 7 кг:-) Само јадете здраво, што сакате (зеленчук колку што сакате, посно месо, риба, овошје (претпазливост: фруктоза - така во умерени количини), посни млечни производи, кварк со малку маснотии, урда и сл. - јас секогаш ми помага да бидам сит и да јадам помалку навечер. Па можеби излегувам, се среќавам и не минувам премногу време во фрижидер. Тоа ќе работи сигурно!
Здрава загуба е кога ќе изгубите помеѓу 500 и 1000 грама за една недела, зависи и од почетната тежина колку ќе изгубите, бидејќи ако нема многу масно ткиво, што треба да изгубите тогаш. Можеш да го пробаш, но може и да спортуваш, можеби ќе успее тогаш, ќе го видиш во секој случај.
одлично е што сакате да изгубите тежина на здрав начин. Општо земено, на 17-годишна возраст сè уште сте во фаза на раст, во која слабеењето не се препорачува од здравствени причини. Ако сепак сакате да изгубите тежина, треба да изгубите тежина како дел од урамнотежена исхрана и во комбинација со вежбање.
За спортот: Општо е препорачливо да се занимавате со спорт 2-4 пати неделно (40-60 минути). Спортот не треба да биде премногу едностран и да се состои од единици за издржливост и сила.
Мареике од експертскиот тим Метачек посакува многу среќа и поздрав!
Летните одмори се идеални за ваков потфат! Од една страна, тогаш имате значително повеќе време од вообичаеното - а од друга страна, во лето, кога времето е топло, во секој случај сте помалку гладни.
Така, би можеле да ги користите сите недели за да вежбате многу и да јадете здрава, но нискокалорична диета. Многу салати, малку месо, ако леб, тогаш само интегрален леб, многу овошје, ореви, без слатки (ако сте гладни за слатки работи, тогаш би било подобро, на пример, суви смокви или мало парче чоколадо со 85% какао) итн. Покрај тоа, дневна спортска програма ( Трчање, пливање, возење велосипед, тренинг со тегови и сл.) - одлично! Јас скоро ти завидувам за тоа;-)
Дури и ако не можете да управувате со 7 кг за 6 недели (мускулите исто така тежат повеќе од маснотии, така што вашата тежина може дури и малку да се промени, но сепак да изгубите маснотии), сепак ќе изгледате одлично потоа Убеден сум! Покрај тоа, сигурно ќе ви биде лесно да задржите некои од добрите навики потоа:-) Забавувајте се со вашата програма!
Секако е можно и ќе се види. Ако едноставно го изоставите нездравиот од претходниот, ќе добиете помалку маснотии и шеќер, и тоа треба да биде доволно.
Но, бидејќи немате прекумерна тежина, тоа ќе оди само многу брзо за прв пат. Колку повеќе се приближувате до вашата нормална тежина, толку побавно ќе се одвива. Не дозволувајте ова да ве фрустрира, дури и ако треба да управувате само со 10 килограми. Дури и по празниците, светот продолжува да се врти, има недели во кои можете да продолжите да слабеете.