Изгубете 700 kcal (здравје и лекови, исхрана, храна)
Проверете ги другите мои прашања и одговори, јас не сум идиот.
Само сакав да знам како работи. Бади изеде само 500 kcal, го изгуби и потоа повторно го доби. Типично застанување на џоџи. Моето прашање, кога телото започнува да ја користи храната како складирање? Ако сте само 700 kcal за 3 месеци, некаде помеѓу или по 3 месеци кога ќе завршите со диетата како мојот партнер, т.е. кога сте повеќе и сте биле над 700 kcal.
На пример, тоа не му наштети на пријателот кога тој се качуваше повторно во стотици чекори секоја недела, и покрај радикалната диета, идеалната тежина.
Па, треба да се искачите со чекори од 100, нели? Што велат документите меѓу вас, дали е тоа можно? Моето прашање не е дали е во ред!
4 одговори
Ниту една наука не може да се изведе од овој пристап, телото реагира во вонредна состојба и не е предвидливо. Зголемувањето на внесот на калории толку ниско не е логично разбирливо, не се познати други фактори и нутриционистички контекст.
Дали навистина разбирате што сте напишале?
Дали пријателот ги зголемуваше калориите за 100 секоја недела од неколку калории? И не доби тежина?
Исто како тетка ми, само. да издржам толку долго, апсолутно не е моја работа. затоа слабеам малку побавно, но и брзо за себе. со 1500 или 1800 kcal
Јас исто така сега јадам 1500 калории во мојата диета пред да бидат 650 калории за 3 месеци. Но, ако навистина помага повторно полека да се зголемуваат калориите, дефинитивно сакам да го испробам
Луѓето кои постапуваат на овој начин имаат тотална штета! Извини, така е!
Зошто човештвото е толку желно да јаде толку малку? -> мое мислење.
Дечко, може да добиеш 1600 калории на ден без да гладуваш, па дури и повеќе ако држиш диета. Не знам колку си висок и колку тежиш, па претпоставувам сега.
Јас ослабев 18 кг за 4 месеци и јадев 2500 калории на ден. Значи, не гладував. Но, секој ден се движев многу. Јас дури и јадев слатки за тоа време.
Ве молиме пристигнете во реалноста! Премногу сум глупав, воопшто не одговарам на твоето прашање.
Дали си слеп ? Или имате попреченост? 😂 .
😂. Доколку имате било какви прашања, слободно поставете ги. Извинете за мојот непријателски коментар ^^. Но, не сфатив дека има луѓе кои се гладни да изгубат тежина. Јадев 2500 калории на ден и ослабев 18 кг за 4 месеци.
п.с. веројатно имаат и многу добар метаболизам.
Навистина е чудно ако се прашувате зошто се зголемија ah не, точно продолжете со 1500 до 1800 година затоа што би ви благодарил да земете повеќе
слични прашања
Во моментов сум на диета и всушност сè е во ред, но минатата недела имав напад на јадење затоа што јадев само 1200 kcal и брзо повторно се здебелив. Јас всушност треба да јадам 2000 kcal според планот, но седев малку помалку затоа што јадев повеќе и вчера повторно имав напад на јадење, можеби е дека јадам премалку
Сега слабеам. Јадете многу малку калории (помеѓу 600-900 килокалории, секогаш различни) и малку маснотии, ништо нездраво. Сепак, секој 3-ти ден се почестувам со нешто слатко (на пр., Марс бар). Сакам да одам во кино утре и тешко можам без моите нахости со дебел сос од сирење и, да бидам искрен, не сакам. Такво нешто има околу 700-800 kcal. Ако јадам овошје само еден ден во текот на денот, а моите нахоа навечер, тоа не е проблем, бидејќи калориите се сепак во ред, нели? Или сега грешам?
(и НЕМА НА ШТО воздржувајте се од коментари како нездрави диети, јо-јо, итн. благодарам! )
На пример, ако потрошите 200 kcal еден ден, тогаш 700, тогаш следниот ден повторно 2.300. Па, што ако честопати станува збор за висок и низок наизменичен внес на какали, или на телото, така да се каже, не му е грижа и ништо не се случува? (Освен секако слабеење)
откако изгуби 20 кг во 2018 година и направи рекомпонирање на телото со калории за одржување и тренинг со тежина во 2019 година, веќе ништо не се случува.
Не станувам посилен, не губам повеќе маснотии, а ниту моите мускули визуелно растат.
Значи, морам да сменам нешто.
Но, не сум сигурен дали треба да одам -10% kcal прво да изгубам телесни масти или + 10% kcal прво навистина да започнам да градам.
Дефинитивно ќе ги направам и двете, само се прашувам кој ред има повеќе смисла? Го сфатив фактот дека структурата е помалку ефикасна ако КФА е превисока. Колку е висок премногу висок? Не можам да судам.
Јас правам нормален тренинг со тежина на план за притисок/влечење/нозе и во моментов јадам калории за одржување со 2g протеини/kg телесна тежина, 1g маснотии/kg и остатокот јаглехидрати.
Колку го цените моето КФА визуелно?
На почетокот на мојата диета имав премногу тежина, па затоа јадев само 700-800 kcal на ден. Во меѓувреме, имам нормална тежина и сакам да јадам нормално за да не добивам недоволна тежина, т.е. моите основни потреби. Проблемот е што на почетокот не знаев дека по дефицитот на калории ќе има јо-јо ефект. Да бев слаба тежина, веројатно ќе дојдам до нормална тежина кога ќе ги изедам основните потреби, но јас сум нормална. И ако ги јадам основните потреби, ќе се здебелам поради јо-јо ефектот и тогаш толку многу „гладував“ за ништо. Што можам да направам за да не добивам тежина, но во исто време да јадам доволно?
Денес сакаме да порачаме од Италијанците/услуга за испорака и би сакал да нарачам Шпагети Наполи. Бидејќи има само избор помеѓу Mini и Maxi, јас би се обратил за Maxi.
Што мислите, колку kcal може да биде тоа?
Ако имам основно барање од околу 3200 kcal на ден, т.е. основна продажба + продажба на перформанси и сакам да изгубам 3-4 килограми за 4-неделно миниче за намалување на kfa, би требало да земам 2200 kcal дневно или?
И што ако се занимавам со спорт, дали треба да јадам повеќе во еден од овие денови? Значи на пр. Обука за сила?
И ве молам, дозволете ни одговорите со дефицит од 1000 килокалории да бидат превисоки
Како и да е, ќе отстапам од време на време, т.е. дефицит од 800-1000 и има многу такви што добро се согласуваа затоа што не треба да биде нормална диета од женското списание „Бригит“, туку мини пресек во најголемата фаза.
Јас сум толку полека очаен. Во моментов сум на диета. Јас веќе изгубив 2 кг. Вечерта обично тежам 48,6 и наутро секогаш варира помеѓу 47,9-48,4. Вежбам умерено и јадам помалку од 1000 Kcal. Но, не разбирам зошто едноставно престанувам да губам тежина. Мојата апликација вели дека денес требаше да јадам 580 kcal. Иако полека размислувам дека на крајот на краиштата веројатно јадев 700-750, инаку тежината брзо ќе паднеше, нели? Јас исто така не сум слаба тежина, но во горниот нормален опсег. Јас сум само 1,55. Дали некој има некој совет за мене? Тоа ме истроши затоа што едноставно се чувствувам непријатно и би сакала да ослабам 1-2 килограми. Но, веќе ништо не работи. Дали треба да јадам уште помалку или да вежбам еден час секој ден? Јас би бил благодарен за совети:)
Добивам 10.000 калории со 2 големи маки и 1 мк пилешко и голем помфрит и 0,5 литри кола од мк доналиди?
Имам 16 години и го имам следниот проблем: За 5 месеци ослабев околу 11,5 килограми. Знам дека звучи како многу, но да. Јас сум во претпоследната недела од диетата, но сè посилно ме погодува: Не можам да избројам калории, што навистина ме исцрпува. Бидејќи немав идеја колку калории има една пица (порачана) и мојот сладолед, направив 10-12 К чекори (мислам дека има вкупно 700 Kcal дефицит).
Цело време бев гладен 7 часа и по 4 литри вода го почувствував тоа: гладен сум. И отвори торба чипс. Откако го испразнив, почнав да плачам.
Ова ми се случи веќе 2 недели. Следниот ден обично се казнувам со едвај јадење за да останам во дефицит од 700 калории.
Пред тоа можев да го сфатам добро, но само ќе сонувам за тежина, така.
(Јас обично јадам здраво, но не можам да следам што ме загрижува).
Под претпоставка дека ќе поминете долго време дома и не се движите многу физички, колку калории би користеле со моите податоци (91 килограм/1,84м/11% КФА)?
Итно ми треба помош затоа што немам што да мерам и апсолутно треба да знам колку е тоа за мојата тежина (итно треба да добијам тежина).