Изгубете ја ударот во бременоста во само 3 чекори!
Изгубете ја ударот во бременоста во само 3 чекори!
На почетокот на бременоста, сигурно ќе бидете нетрпеливи за да се појават првите кривини во областа на вашиот стомак.
По породувањето, ќе сакате вратот на вашиот рамен стомак!
На ваше непријатно изненадување, вашиот стомак не изгледа како што се очекуваше по породувањето: Поради претерано растегнување и заокружување, тој веднаш не се врати во првобитната форма ... Не вознемирувајте; тоа е многу кај сите жени.
Секако, некои од вашите „пријатели“ ќе ви кажат дека го напуштиле породилното со стомакот што го имале пред бременоста.
Можеби е точно; Сепак, треба да земете во предвид дека за жал не сите жени се создадени еднакви на оваа точка.
Дали ќе ја вратите пријатната тежина и фигурата од сонот е прашање на време и времетраење и зависи од многу фактори: вашата физичка состојба пред бременоста, без разлика дали е тоа прво дете, телесна тежина за време на бременоста, генетска предиспозиција. но исто така и пред се вашата мотивација да се справите со проектот на цврст стомак.
Забележете исто така дека природата на вашето породување влијае на обликот на стомакот и времето потребно за губење на тежината: по царски рез, на вашиот стомак му треба подолго време на генерација (неколку месеци) отколку по природно породување, во кое стомакот побрзо ќе ја добие својата оригинална форма прифаќа повторно.
Како го губите стомакот по породувањето?
Еве едноставен водич во 3 чекори !
Чекор 1: Разгалете се!
Ова е несомнено најудобната фаза, но не е нужно лесно да се спроведе .
И покрај турбулентната дневна рутина, сепак мора совесно да се грижите за себе, бидејќи слабеењето по бременоста неспорно се постигнува со грижа за вашата ментална и физичка состојба секој ден.
Со овие брзи и лесни чекори лесно можете да најдете задоволителен изглед и подобра самосвест:
- Одмор: Одете да спиете што е можно порано, бидејќи можете да се опуштите додека спиете! Додека спиете, вашето тело се обновува; Вие добивате енергија и ментално сте зајакнати. Слабеењето по породувањето е разбирливо силна желба на жената. Но, само неколку жени знаат за корисните ефекти на спиењето; направете го ова ваш адут!
- Лична хигиена: ако имате храброст! - земете наизменични тушеви што почесто (наизменични топла и ладна вода).
- Нанесете навлажнувачки крем или масло на вашиот стомак секој ден; комбинацијата на активни состојки и масажата што ја извршувате ви помага да ја вратите видливо поцврстата и измазнета кожа. И, конечно: не плашете се да измамите! За закривена силуета треба да носите стомачен појас специјално развиен за периодот по породувањето под облеката без срам.
- Повторно активирајте се: не оставајте во мирување под изговор на рекреација и продолжете со вообичаените активности да станете приоритет! Прошетајте ја количката и вашето бебе на свеж воздух. Исто така, забележете дека доењето го забрзува процесот на регресија на матката.
- Вежбајте трпеливост. И онака ви требаат со дете! Особено кога станува збор за вашата цел да станете тенки: Збогувајте се со очекувањето дека ќе можете да ги изгубите вишокот килограми од бременоста за неколку дена. Ова е подолгорочна задача.
Чекор 2: Јадете здрава и урамнотежена исхрана
Како се добива рамен стомак? Дали по породувањето или не; Најдобар начин за губење на тежината на жената останува балансирана исхрана.
И за ова, се применуваат основните принципи на исхрана: Избегнувајте масна и шеќерна храна, јадете најмалку 5 порции овошје и зеленчук на ден, намалете ја потрошувачката на сол, намалете ги порциите и давајте предност на храна која содржи природни витамини .
Здравата и урамнотежена исхрана ви нуди две непобедливи придобивки:
- Вие слабеете, или барем не добивате тежина!
- Тие го промовираат производството на еластин и колаген за цврста и еластична кожа. Всушност, хранливите материи во храната што се препорачуваат за урамнотежена исхрана овозможуваат да се забрза процесот на регенерација на клетките: придобивка за изгледот на вашата кожа!
Сепак; секако треба да избегнувате премногу строга диета. Не заборавајте дека ви треба енергија .
Чекор 3: согорувајте калории!
Вежбањето, секако, мора да биде вклучено во одговорот на прашањето како жените можат да добијат рамен стомак ... Ве молиме, проверете дали ги одржувате вежбите за карлицата пред да продолжите со какво било вежбање и, во секој случај, почекајте зелено светло на вашиот лекар.
- Спорт по породување: во каква форма може да се практикува? Прилагодете го продолжувањето на вежбањето и тука: не вежбајте по царски рез на ист начин како што вежбате по вагинално породување. Во секој случај, започнете со умерено вежбање како дел од нежен спорт: јогата, пливањето и одењето се најпрепорачани спортови. Потоа постепено преминете на поинтензивни и почести тренинзи.
- Вежби за губење на маснотии во стомакот: Конкретно за стомакот на жената по породувањето. За време на бременоста, вашата абдоминална област е под стрес и вашите мускули страдаат во голем дел. После бременоста, стомачните мускули на жената мора нежно да се намалат за да можат повторно да работат нормално. Ако обично користите електрична стимулација за поддршка на вашите сесии, не заборавајте да ја вклучите вашата абдоминална област во соодветните вежби по породувањето.