Изгубете кафе, што е подобро, зелено или црно

Овде можете да прочитате дали кафето навистина ви помага да изгубите тежина и дали зеленото кафе подобро поддржува губење на тежината отколку црното.

Не само страствениот алкохоличар може да замисли нешто под црно кафе. Кога црно кафе е пијалок со кофеин кој се прави од печени и мелени зрна кафе. Кафе во прав се прелива со врела вода. Во зависност од видот на кафето, пијалокот се филтрира или сварениот прав останува во чашата како талог.

Зелено кафе не е пијалок Наместо тоа, терминот се однесува на зрната кафе пред печење. Сепак, бидејќи непечените зрна кафе имаат непријатен мирис и мелено и сварено производство на кафе со кисел вкус, тие ретко се користат во производството на пијалоци.

Зеленото кафе се полни во капсули како екстракт и може да се додаде во пијалоци, чоколадо или гуми за џвакање. Само најновите студии од 2012 година покажаа дека зеленото кафе или екстрактот како додаток во исхраната може да биде од корист за намалување на телесната тежина.

Црно кафе за слабеење

Термогенеза: Црното кафе содржи кофеин. Оваа активна состојка не само што го зголемува крвниот притисок, туку го зголемува и производството на топлина во организмот. Но, бидејќи енергијата е неопходна за ова, уживањето индиректно придонесува и за поголема потрошувачка на енергија, што секако е пожелно во случај на диета.

Метаболизам: Кофеинот исто така го стимулира централниот нервен систем и метаболизмот. Бидејќи при слабеење пожелно е метаболизмот да работи со полна брзина и да изгори рачки за loveубов, овој имот исто така треба да се оцени како позитивен.

Горење на маснотии: Но, тоа не е сè. Кофеинот е исто така одговорен за подобро согорување на маснотиите. Сепак, секако е потребно и ослободените масни клетки да се искористат. Значи, ако сакате да ја намалите телесната тежина со помош на кафе, не треба да заборавите да вежбате.

Шеќер во крвта и инсулин: Покрај кофеин, кафето содржи и хлорогена киселина и киниди. Овие две супстанции помагаат да се намали нивото на шеќер во крвта, а со тоа и да се регулира нивото на инсулин. Кога нивото на инсулин е ниско, согорувањето на мастите работи оптимално.

Но, ако сакате да изгубите тежина со црно кафе, имајте на ум дека не е можно да ги одржувате старите навики на јадење и да изгубите тежина со пиење чаша или две после јадење.

Диетата работи само ако внесете помалку калории во вашето тело отколку што користите во енергија. Црното кафе се користи само како помошно средство. Бидејќи не содржи ниту шеќер ниту млеко, има 0 калории.

Зелено кафе за слабеење

Кофеин: Иако зеленото кафе е направено од иста фабрика, содржината на кофеин е многу помала. Додека консумирате околу 100 мг кофеин кога пиете шолја црно кафе, консумирате само околу 8 до 16 милиграми кофеин со дневна доза од 400 мг екстракт од зелено кафе.

Оваа мала вредност тешко може да се опише како значајна за да има позитивен ефект врз диетата со стимулирање на согорување на маснотии или метаболизам.

Хлорогена киселина: За разлика од црното кафе, во кое бројни состојки се уништуваат со печење, зеленото кафе има многу поголема содржина на хлорогена киселина. Обично содржи помеѓу 45 и 70 проценти. Токму оваа хлорогена киселина го прави зеленото кафе толку вредно кога станува збор за губење на тежината:

Бидејќи хлорогената киселина го намалува зголеменото ниво на шеќер во крвта, исто така индиректно го регулира нивото на инсулин и со тоа придонесува за оптимално согорување на маснотиите.

Дозирање: Капсули со екстракт од зелено кафе се достапни од различни производители со различна концентрација на активна состојка. Треба да обрнете внимание на концентрација од најмалку 60 проценти. Обично се препорачуваат две капсули на ден.

Дури и ако испитаниците не ги сменија ниту своите навики во исхраната, ниту во нивните животни навики во студиите, поволно е за секоја диета ако вежбаат и јадат здрава, избалансирана и нискокалорична диета.

Црно или зелено кафе? Кое кафе е подобро прилагодено за губење на тежината не може дефинитивно да се утврди. Зеленото кафе треба да се претпочита поради неговата висока содржина на хлорогена киселина. Сепак, сè уште нема долгорочни студии, па конечните резултати сè уште чекаат.

Диета за кафе

Диетата за кафе е наменета за loversубителите на кафе, но таа работи подобро ако и онака не користите максимум четири шолји кафе на ден. Сепак, оние кои обично својот ден го започнуваат со билен чај имаат најголеми шанси да исфрлат неколку килограми со диетата со кафе.

Со оваа диета за слабеење ја испиете првата шолја кафе после појадок. Тогаш топол пијалок со кофеин се пие наместо закуски. Кафето го исполнува стомакот и го растерува чувството на глад.
Секако, најдобро е црното кафе без шеќер затоа што не додава дополнителни калории. Можете да пиете кафе колку што сакате за време на диетата за слабеење. Меѓутоа, ако спиете слабо откако сте уживале во пијалокот со кофеин, треба да ја прескокнете шолјата кафе навечер.
За кофеинот да помогне во согорувањето на маснотиите, потребно е да вежбате. Секојдневните тренинзи се суштински дел од диетата за кафе.
Бидејќи кафето ја отстранува водата од телото, исто така е важно да пиете доволно течности за време на програмата за слабеење. Препорачаната минимална количина е 2 литри.

Бидејќи кофеинот не само што го стимулира метаболизмот, туку и нервниот систем, може да доведе до немир, тремор или несоница за време на диетата за слабеење. Доколку ги почувствувате овие несакани ефекти, треба да престанете со диетата со кафе и да се фокусирате на друг начин на слабеење.