Изгубете многу што е можно побрзо - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon
Опции за темата
Тема за пребарување
изгуби многу тежина што е можно побрзо.
Сакам да изгубам многу тежина (не мускулна маса) во најкус можен рок.
кој е најдобриот начин да се направи ова? во моментов го правам вака:
- пијте многу (1l пијалок магнезиум, 3l вода)
- ако е можно јадете само еднаш на ден (житни култури пред 18:00 часот)
- трчајте и велосипедирајте наизменично, возејќи велосипед 20-30км и трчајќи 6-10км
Некако ништо не се намалува кога станува збор за телесната тежина, но тоа е исклучително лесно, околу 135-150 пулс, така што обично е совршено за согорување на маснотии.
Дали имате совет што сè уште би можел да го пробам или што правам погрешно ?
моите податоци:
26, 1м87см, 95кг Посакувана тежина: 80кг
Јадете повеќе и ослабете побавно - во спротивно тоа нема да работи воопшто. Јас изгубив 10 кг во последната година - без никаква диета - е пореално. Обуката што ја наведовте не работи со дефицит на калории, затоа или слабејте или живејте нормално и почекајте самата тежина да помине (само преку тренинг).
Одржувањето на мускулната маса не го олеснува тоа - максимум 1/2 кг неделно во спротивно ММ исчезна толку брзо, што не можете да го погледнете. Она што го сакате работи, но не и чисто .
Лековите за јо-јо не се нарекуваат така во потсмев за ништо .
Она што брзо го умирате од глад, повторно станавте исто толку брзо, освен трошоци, ништо .
Единствениот вистински начин да изгубите тежина е критички да го разгледате вашиот животен стил и да ги намалите третманите .
Ако пишувате дека и онака секој ден спортувате и дека се движите, ништо не може да тргне наопаку .
Важно е да имате вистинско чувство за пропорција, да не се плаќате преку данок и да научите да ги толкувате сигналите што ви ги дава вашето тело .
јадењето малку е лошо
Истражувањата покажаа дека ако јадете помалку, тогаш јадете повеќе и со тоа повторно здебелите
Моето искуство:
Купив велосипед во февруари, а потоа возеше велосипед секоја недела 10-12 часа на 135-145 Hf.
До сега изгубив од 72 до 67 кг без да сакам (тело со големина 175).
Јадам сосема нормално (вклучувајќи грицкање, но без алкохол), па дури и јадам многу.
Сепак, јас се држам до мојата програма на многу дисциплиниран начин, во што уживам и затоа што се случува.
Чудно е што тоа се случи без јас да се обидам, затоа што немав прекумерна тежина.
Ако го повлечете на сличен начин, тоа мора да работи.
Така, продолжувам како порано, физички сум навистина подготвен и процентот на телесни масти е 23%. во секој случај нето толку многу .
ќе биде добро, мора да издржи и да оди на велосипедизам повеќе
првата диетална недела направив радикален лек што не значи ништо за јадење, само пиење. можно е само за спорт тогаш немате воопшто енергија. Го препознав тоа и сега му давам на моето тело храна со висок квалитет. чоколадо и слично, не во секој случај.
проклета оваа зима, секогаш ја чекам со нетрпение и на пролет мора да жалам
Многу салата, 0% јогурт, шпагети без суго, ориз.
Не го знам процентот на телесни масти, но е превисок. она што секогаш ми пречеше е пневматикот за пливање (& Co) . успеав брзо да ослабам, но тоа беше само течност за мускулна маса . накратко тоа беше за рибите.
Како и да е, спортувате многу, погледнете ја вашата исхрана .
Губењето тежина е можно само преку дефицит на калории, т.е. консумираат повеќе отколку да го рафинираат повторно.
Ах да, алкохолот е сè уште проблем, остави го тоа надвор.
Познато е дека пивото има некои калории и ве прави гладни. Слушнав пред некој ден дека се појави. блокира и хормон кој е одговорен за согорување на маснотии (кожа со мрежа ако мрежата е точна, само го слушам, но звучи веродостојно)
Пулсот за согорување на маснотии значи дека согорувате повеќе маснотии (отколку јаглехидрати), но всушност помалку калории, бидејќи товарот е помал.
Не ме сфаќај погрешно, така е како го правиш тоа (одржувај го пулсот ниско) го обучуваш метаболизмот да согорува повеќе маснотии на долг рок Само не очекувај чуда како што пророкуваат многумина.
Кога ќе почнете да „гладувате“ (јадете малку или воопшто не јадете), телото преминува во еден вид „програма за итни случаи“ и се обидува да помине со помалку енергија, едноставно кажано, ги јаде вашите мускули. Затоа, јадете свесно, можеби малку помалку, но не гладувајте.
Значи, ако треба да изгубите тежина на долг рок, тогаш не бидете брзи. но свесно.
Не е забавно кога квалитетот на животот паѓа, а вие исто така трчате наоколу од глад и уморен итн.