Изгубете вишок тежина - намалете го ризикот од рак Аптеки Ехо
Изгубете вишок тежина - намалете го ризикот од рак
Германската помош за рак дава совети за резолуциите за новата година
Изгубете вишок килограми - намалете го ризикот од карцином: Почетокот на новата година е повод многу луѓе да си постават цели. Една од најчестите решенија е: „Конечно ослободете се од вишокот килограми!“ Германската помош за рак ја поддржува оваа намера, бидејќи прекумерната тежина го зголемува ризикот од разни видови на рак. „Однесувајте се кон здрава 2019 година со балансирана диета со калории и многу вежбање“, препорачува Герд Неттековен, претседател на Одборот на германската помош за карцином. „Ова е добро за телото и душата и го намалува ризикот од рак.
Голем внес на калории во комбинација со неактивен начин на живот, долгорочно доведува до дебелеење. Сериозен проблем, бидејќи околу 60 проценти од возрасните во Германија се сметаат за прекумерна тежина, скоро секој четврти како дебели. Кај деца и адолесценти, 15 проценти тежат премногу килограми. Покрај пушењето, експертите сметаат дека прекумерната тежина е една од најважните причини за рак. Најмалку 13 видови на рак се фаворизирани од прекумерен процент на телесни масти. Овие вклучуваат рак на дебелото црево, дојка и хранопроводот.
Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да избегнуваат храна калорична. Ова вклучува особено слатки и солени слатки, многу готови производи и пијалоци засладени со шеќер. Светската здравствена организација препорачува да се консумираат максимум десет проценти од дневните калории во форма на шеќер за да се избегне дебелината. Амбициозна цел, бидејќи шеќерот е составен дел од скоро целата преработена храна денес и често се додава во количини за кои потрошувачот тешко би се сомневал. На пример, една лажица кечап содржи до една лажичка шеќер, 150 гр кригла овошен јогурт до шест парчиња шеќер и 250 мл чаша безалкохолен пијалок, често четири или повеќе парчиња шеќер.
Сепак, потрошувачите сè помалку го наоѓаат сигналниот збор „шеќер“ на масите за исхрана со мали букви на пакувањето. Бидејќи ова сега се крие зад 70 различни термини: сахароза, фруктоза, декстроза, пченка или инвертен сируп се само неколку примери.
Замките за шеќер и маснотии се избегнуваат ако подготвувате свои оброци со свежа, по можност необработена храна, ретко консумирате готови производи и не јадете пијалоци што содржат шеќер. Cелбите може да се избегнат ако свесно се ужива во мали количини слатки: Затоа, подобро е да консумирате парче чоколадо со сладок вкус, отколку цела лента безгрижно на страна.
Децата учат значително преку имитација. „Затоа, бидете пример за младите, затоа што основата за прекумерна тежина е поставена на млада возраст“, советува Неттековен.