Изгуби 30 килограми
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
Изгуби 30 килограми
Здраво дечки,
Се надевам дека сум на вистинското место затоа што имам прашање во врска со планот за исхрана. Всушност, секогаш сум била слаба девојка со облини. Додека не почнав да јадам фрустрација. За две години добив неверојатни 33 килограми и моментално тежам 96 килограми. Сега се чувствувам навистина непријатно во мојата кожа и сакам да го поправам овој проблем со тежината што е можно поскоро, за што направив план. Во моментов одам џогирање еден час секој ден, а исто така и еден час јога секој ден. Покрај исхраната, треба да консумирам 1200 kcal. Јас исто така работам во бизнис ресторани и се селам и тука. Одам на прошетка во паузите за студии. Сега моето прашање е дали е можно да изгубите 30 килограми за три месеци. Ја сменив исхраната и тешко дека јаглени хидрати или шеќер е табу
AW: Изгубете 30 килограми
Колку долго го следите планот за исхрана?
Мени за кориснички информации
AW: Изгубете 30 килограми
Една недела:) Значи уште многу свеж:)
AW: Изгубете 30 килограми
Искрено, не мислам дека можеш да издржиш долго. Jогирањето не е вистинската работа дури и со моменталната тежина.
Мени за кориснички информации
AW: Изгубете 30 килограми
30 кила за 3 месеци = 10 кила за 1 месец = 2,5 кг неделно.
За да разградите 1 кг телесни масти, мора да потрошите калориски дефицит од приближно 7000 калории. Ова значи дека за да изгубите 2,5 кг телесни масти, мора да имате дефицит од околу 17,000-18,000 калории неделно. Тоа е еквивалентно на една калоријадефицит од околу 2500 калории дневно.
Со други зборови: дури и со целосно нула диета не би наишле на овој неопходен дефицит. Сосема подалеку од фактот дека ќе бидете болни, слаби и психички на крајот многу порано.
заборави.
Намалување од 500 g неделно е реално, односно приближно 4 кг месечно. Сè друго е нездраво во најдобар случај и невозможно во најлош случај.
Пишувате дека сте ставиле 33 килограми во текот на 2 години. Па, тогаш сметајте на 2 години за прифаќање. Сè друго е нереално и нездраво. Она што се храни со текот на годините, не може да се ослободи со недели.
Покрај тоа, овој под-форум е тука Спорт. Не за диета.
Предупредување, читањето ја загрозува глупоста!
_____________________________________
Храброста не е спротивна на стравот. Но, сознанието дека нешто друго е поважно од вашиот сопствен страв.