Изгуби 400 kcal на ден, ако има колку; колку брзо
ве молам, ве молам, знам дека ова е супер нездраво и дека доаѓа џоџо ефект, итн., но бидејќи јас (само напред и го кажувам, анонимно е тука), страдам од нарушување во исхраната, ефектот на џоџо нема да дојде затоа што јас не може да јаде „нормално“. и сега ве молам без аргументи „побарајте помош“ итн., само искуство или други благодаренија!;)
4 одговори
Здраво:) Јас не сум јадел повеќе од 500 kcl околу 6 недели и изгубив 7 кг за 6 недели. Еднаш неделно имам „ден на хранење“ каде што не јадам сам сит, туку јадам нормално (па 2000 ккл).
таму можете да видите колку време ви треба ако имате малку одреден број на kcal!
Еј ти! Само што ги прочитав многуте непотребни коментари и жалам за вас. Патем (ммм не, не е страдање, среќен сум кога можам да бидам слаба) од нарушување во исхраната. & Јас обично не јадам повеќе од 500kcal. Но, оваа недела ќе има 400. Со оваа количина на килокалории се разбирате подобро отколку што мислите:) Јас сум 1,60 и ако се држам до тоа долго време, тогаш тежам околу 44 кг, но 43 би бил мојот сон. Не можам да го сторам тоа со 400 калории. На почетокот е малку тешко затоа што секогаш сте ладни и неизведени. Но, можете да го направите тоа:) ветете ми дека нема да ја намалите оваа количина на kcal. Тогаш тоа е ПРЕТНО тенок! Среќно АНОУ
колку тежи и онака?
слични прашања
Здраво, Колку време треба да ослабам 10 кг со 800 kcal на ден. Да, знам дека не треба да го правите тоа нездраво, јо-јо ефект и и и. Сепак, се надевам на корисни одговори:)
Во моментов трошам многу малку калории, околу 700.
Би сакал повторно да јадам повеќе калории.
Како треба да го сторам тоа без јојо-ефект?
Јас би сакал да добијам 1000kcal за почеток. (Само за почеток)
Како треба да го сторам тоа без јојо-ефект?
Јас се зголемив од 1200 kcal за 2 недели и сега сакам да јадам 1300 до 1400 Малку се плашам од ефектот на џоџо, но тетка ми рече дека ефектот на џоџо обично доаѓа затоа што луѓето паѓаат во стари навики на јадење. Дали можам да ја задржам мојата тежина на 1400 kcal и дали е тоа вистина со ефектот на џоџо?
Здраво, штотуку завршив 3-неделна диета за несреќи (800 kcal на ден + вежба) затоа што навистина сакав да се сместам во фустан за некоја пригода. Знам дека е нездраво да се уништи вашиот метаболизам и дека јо-јо ефектот веројатно ќе успее. Сакам повторно да јадам здраво и да продолжам да вежбам, но не сакам повторно да добивам тежина. Дали постои начин да се избегне јо-јо ефектот? На пример, полека зголемувајќи го бројот на калории секоја недела сè додека не се вратите на вашето нормално барање за калории?
Колку губите за 2 недели ако сте 500 kcal на ден и велосипедирате од половина час до еден час?
Не сакам да слушнам нешто како што е нека биде или јо-јо ефектот доаѓа сè додека го сакам. Дали немав ефект на јо-јо би сакал да одговорам само на НХ
Однапред знам: нездрава мимими, јо-јо ефект мимими, здрава исхрана мимими. Само сакам да знам каква тежина губите околу оваа недела (вода, мускули, маснотии)? Морам да можам да носам помала големина за 2 недели.
ако сте јаделе само малку околу 2-3 недели (околу 700 kcal на ден) и се движете доста, сепак добивате јо-јо ефект ?
што точно е јо-јо ефект? ?
Се надеваме дека некој може да помогне ^^ благодарам однапред
Бидејќи моментално се обидувам да ослабам и да јадам многу зеленчук и овошје, честопати се случува со количина на килокалории од 700-900 килокалории да сум веќе целосно сит и да не сакам да јадам повеќе и тоа е некако нездраво затоа што треба да го имате барем своето тело доколку е потребно Проголтувајќи 1200 kcal на ден, дали треба да се обидам да јадам повеќе и јо-јо ефектот би се појавил ако продолжам да јадам со оваа стапка ?
Здраво, неколку мои пријатели велат дека немале ефект на џоџо кога повторно јаделе 1600 kcal.Но, на Интернет СЕКОГАШ доаѓа и добивате двојно повеќе
Здраво заедница! Јас сум на нешто построга диета веќе два дена и исто така се занимавам со спорт (кардио, градење мускули и сл.) Сега проверив и открив дека потрошив само нешто помалку од 900 kcal вчера и денес и тоа е релативно малку.
Сега немам намера да ја работам целата работа повеќе од пет дена (затоа јадете помалку само до сабота, продолжете да вежбате) и се прашувам дали јо-јо ефектот може да се појави за кратко време?
Може ли да го спречите јо-јо ефектот по диета со калории каде јадете само 1200 (иако имате базална метаболичка брзина од 1477 kcal) и тренинзи 4-6 дена во неделата по 15 мин, ако започнете тренинг со сила сега? Дури и ако јадете 1500-1600 сега?
Јадам 1200-1500 kcal и исто така се занимавам со спорт, ако не се занимавам со спорт, јадам помалку и сум само околу 1100 kcal.
Јадам сито, но благодарение на таблетите што ги пијам за проблеми со менталното здравје, помалку сум гладен.
Ниту јас не си забранувам ништо.
Дали имате јојо-ефект кога јадете и вежбате или поточно не затоа што повеќе не сум гладен?