Изгуби 5 килограми за само 14 дена!
Свекрва, невозможна мисија? Загарантирани стратегии за преживување
Она што не сте го знаеле за засладувачите - Алитам, нов засладувач, е илјадници пати посладок од шеќерот
Со или без удирања? Која фризура да избере во зависност од обликот на лицето
Говедско и говедско чорба: специјален рецепт за гурмани
Можете да ја имате фигурата за која сте сонувале за само две недели! Сè што треба да направите е да ја следите нашата диета и нема да надминувате 1.200 калории на ден.
1.200 е околу половина од бројот на калории што вашето тело ги троши во секојдневните активности. Ова е трикот: ако строго ја следите диетата, ќе потрошите повеќе калории отколку што консумирате. Во исто време, сепак, вашата исхрана ќе ви ги обезбеди потребните витамини што ви се потребни за да не влијаат на вашето здравје. Исхраната е совршено избалансирана и може да се следи без проблеми неколку недели.
И покрај фактот дека ќе потрошите многу малку калории, следната програма ви овозможува да ја одржувате својата сила во текот на двете недели. Менито за еден ден изгледа вака:
Појадок
- Две парчиња леб од интегрално 40 грама житарки без шеќер
- Чаша кафе или чај
- 100-150 грама посно месо или риба или две јајца
- 100-200 грама зелен зеленчук (грав, спанаќ, цвекло, зелка, карфиол)
- 100 грама сирење со малку маснотии или јогурт со малку маснотии
- 100-200 грама сурова салата (моркови, краставици, зелена салата, домати) или чинија супа од супа
- 100-150 грама посно месо или риба или две јајца
- 100 грама сирење со малку маснотии или јогурт со малку маснотии
Диетата ви одговара доколку:
- Вие сте седечка личност.
- Вие сакате брзо да изгубите тежина, но не сакате да ризикувате недостаток.
- Ако не сте биле во можност да изгубите тежина и покрај диетите.
Совет:Пијте најмалку два литра течни течности и не ги исклучувајте сите масти од исхраната.