Изгуби 50 фунти за 1 година Вака успеа Марио

Ова е приказна за Марио.

За една година изгуби 50 фунти.

И покрај тоа што сè уште го нема, тој веќе се чувствува подобро од кога било.

На овој подкаст тој ви кажува како го сторил тоа и што му помага да продолжи.

Марио останува во тек. Порано имаше многу прекумерна тежина. Кога еден ден вагата покажа 184 килограми, тој донесе одлука: „Доста е! Сега нешто сменивте “.

Тоа беше пред добра година. Оттогаш тој изгуби 50 фунти и сè уште се држи до тоа. Не само што неговата фигура е драматично променета. Тој има корист и во многу други области од животот.

Во оваа епизода, Марио ви открива:

Зошто го смени однесувањето од еден на друг ден,
кои рутини му помогнале да напредува напред,
како останува со својот тренинг и покрај постојаното патување,
зошто би можел да се чувствува пријатно во теретана дури и да има многу прекумерна тежина,
како ги сменил навиките во исхраната без да чувствува недостаток,
и уште повеќе.

Уживајте во слушањето!

Слушнете ја епизодата преку Apple Podcasts.
Проследувајте ги со кликнување овде.
Преземете ја епизодата како MP3 со десен клик тука и изберете „зачувај како“.

YAZIO ја спонзорира оваа епизода. Јас секогаш сум изненаден од тоа колку брзо напредуваат моите клиенти откако ќе станат свесни за нивната исхрана. Апликација за дневник на храна ви помага веднаш да ги препознаете несвесните обрасци во вашата исхрана и брзо да ги промените.

Јас го користам YAZIO за ова. Исто така затоа што ги познавам основачите и знам дека тие страсно работат секој ден за да ја направат апликацијата уште подобра. Апликацијата за iOS и Android можете да ја добиете бесплатно на FMMApp.de. Фитнес со М.А.Р.К. Слушателите кои се навистина сериозни можат да ја добијат верзијата PRO 50% поевтина - само преку овој линк.

ПРАШАЕ (СИ) НА НЕДЕЛАТА: Кој е вашиот омилен цитат од оваа епизода? Што носиш со себе за себе? Известете ме во коментарите подолу.

Скролувајте надолу за врски и прикажувајте белешки. Преписот за епизодата можете да го најдете овде.

Споменати алатки (обука/исхрана)

Марио во моментов ги користи овие алатки во HomeGym и кога патува:

Покажи белешки

Кој е Марио Бекер? [03:40]
Како Марио тренира во 5:30 часот наутро [04:13]
Зошто останувате прилагодени? [08:15]
Моментот кога сè се смени [09:35]
50 килограми помалку: Што се смени како резултат на трансформацијата [14:05]
Која диета работи најдобро? [17:15]
Како да се ослободите од шеќерот? [21:00]
Од каде започнувате ако сакате брзо да изгубите тежина? [22:25]
Која е твојата голема цел? [24:58]
Зошто тренинг со тегови? [26:30]
Вака останувате фит додека патувате [31:50]
Добри навики кои ќе ви помогнат да се држите до тоа [33:35]
Броење калории наспроти WeightWatchers - што е подобро? [41:10]
Како ги славите вашите цели? [46:47]
Кои системи за поддршка ви помагаат да изгубите тежина одржливо? [48:25]
Здрава исхрана при патување [50:40]
Претходни неуспешни обиди за слабеење: што е поразлично овој пат? [52:00]
Слабејте без стрес: како работи? [54:00]
Дали имате многу прекумерна тежина во теретана? [59:35]
Влијанието на промената врз секојдневниот работен век. [01:02:05]
Најдобри практики: Што треба да направите ако сакате долгорочен успех за кој се чувствувате добро [01:04:25]

Споменати поими

Прашање: Кој е вашиот омилен цитат од оваа епизода? Што носиш со себе за себе? Напиши коментар.

За Марк Меслоу

Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.

Главна странична лента

Повеќе од 40 000 претплатници!

Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.

„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот

Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука